2009年05月08日

我在舞藝的第72堂課

小元老師的芭蕾入門課

之前上過不少堂小元老師的課，但因為私人的因素，所以後來小元老師排課的時間，我都很難請假來上課。從以前，我就一直覺得小元老師的教法是比較接近意象的，但因為剛剛開始學時，對自己的身體還不那麼熟悉，對身體的一些感覺還沒有那麼靈敏，所以很多老師教到的，自己卻還沒辦法感受得到；經過這麼久的一段時間後，再回來上小元老師的課，發現有很多不同的體會。 

誠如我一直在說的，意象的東西，會因個人的體會而有所不同，而體會的東西，是很難用文字去描寫得清楚，所以這篇筆記，很難寫，我只好就課程的內容簡記。

1. 課程一開始，老師讓我們做二位demi-plié，調整我們的動作，讓我們很細很細地去找turn out的感覺。臀部接大腿的那兩塊肉往內擠壓、鼠蹊部的提起、兩側口袋的往外拉平。

2. 腳背(腳趾以上~踝關節往下)，特別練習踝關節接連處的那段。平常是做M字形往外推腳背才好像訓練得到那段腳背，現在是連做tendue時，也要把那段腳背先推出來，才推半腳掌的腳背，再推腳趾。

3. 後倒(下胸腰)。往後仰的同時，頭頂的那根線還在不斷地往遠處拉，所以下腹部及恥骨不會往前推(我總是會往前推，是因為小時候下腰的練習嗎？)；老師讓我們先後仰，hold住，再吐一口氣，再往下仰。

4. 直立，雙手放鬆平貼大腿兩邊外側，手心貼住不動不可移位，手肘向外撐起，讓手臂完全離開身體，手的長度不可以縮短！可以感受得到拉開的肩胛骨，大臂費力架起的感覺。此時的手的感覺，要延伸到一位、二位‧‧‧這樣，蝴蝶袖(掰掰肉)就被固定著不會亂甩。

要記得：如同之前在子愛的課堂上老師說過的：「長的預備位！」

5. 手位練習，雖然只有練習手位，但下半身還是要提氣保持turn out地站好，不要一鬆了，上半身做得美美滴，下半身卻像灌好的香腸，一糰一糰的肉都跑出來了。此外，二位合上就是一位，我的一位總是偏低！

6. 我其實在這兩個月的課堂上，已經發現我在中間練習時，我的動作腿做不出一些擦地的質地，有些動作是硬甩出去的，譬如tendue；是因為我的重心分散到了動作腿？還是我的重心拔不高？小元老師在這堂課裡也抓出了我這個問題，可是我的身體卻一直改不過來。

7. 四位的問題。

8. 倒腳的問題。

9. 方位的問題。

10. 轉圈的問題。

課堂中有首音樂是《I Dreamed a Dream》鋼琴版

這首歌，因為Susan Boyle，在最近幾乎是無人不知無人不曉吧？！

http://www.youtube.com/watch?v=9lp0IWv8QZY&feature=related

所以一聽到前奏，就忍不住會心一笑了起來，邊做動作邊不小心跟著唱也是正常的吧？！

好吧！

小元老師真的很用心！！！

附註：這是我喜歡的版本