第一堂預備入門芭蕾課
2009年04月07日
我的第一堂預備入門芭蕾課，授課教師：歐老師。
課程的內容簡介：
成人預備入門芭蕾指導:歐淑珍老師
特別注重芭蕾基本功的訓練，透過上胸、腰、跨、手足等
各部位的專業訓練，配合音樂，領略音樂與舞蹈的美感與快樂，
以身體語言與人群做更好的溝通與接觸。
適合成人對於芭蕾舞有興趣初學者基本學習課程。
(
以上資料：
http://www.o-dance.com/fly_dancer.htm)
版主：T大嬸，妳不是已經學了(扳起手指算一算)差不多八個月的芭蕾了嗎？為什麼還要去上成人預備入門芭蕾課呢？那不是給還沒有入門的人學的嗎？
T大嬸：因為我覺得我還沒入門呀！學了那麼久，差不多知道門兒在哪裡，也大概看得到門的輪廓，找到了入門的路子，可是沒有踏上這條路的能力。
版主：妳的形容好抽象喔！可不可以給具體一點的解釋呢？
T大嬸：身體的東西，硬用文字來形容，在我說來是具體的，但為什麼妳聽起來就會是抽象的呢？因為我在講的，是我的身體，妳沒有我的身體，妳怎麼能知道我的感受？
這八個月來，我一直在記老師說的，可是老師說的進到我的腦袋裡了，卻沒辦法完全地反應在我的身體上，所以我開始尋找，問題的根源在哪裡？是我老了？是我的協調有問題？是我這樣的年紀不應該學芭蕾？是我太急？是我太在意自己有沒有進步？
我很沮喪，因為我好像會了，可是卻還是做不到動作的乾淨。把桿覺得很穩了，但一到中間練習就完全不行，仔細想想，我的把桿動作小細節一直還在出問題，膝蓋沒有打直、內側夾不緊、擦地不夠確實、腳尖有時沒有繃到極限、活動腳進來總是位置不夠會卡住‧‧‧‧‧‧我在我自己的身上，找不到我正在跳芭蕾的感覺，雖然，我做的是芭蕾的動作，我上的是芭蕾課。
我想，這是我的基礎還不夠。
所以，我跳開那踩上去搖搖晃晃通往入門的路，我要看清楚。
這堂課，給我很多驚喜。
我原本以為這會是堂讓我無聊到快睡覺的課(再怎麼樣我也學了八個月，那些基本動作怎麼可能難得倒我勒？！)，在把桿前站了不到三分鐘後，我知道自己完完全全地錯了。
歐老師的組合不複雜，動作很慢很慢，讓妳慢慢整理妳的胯，讓妳慢慢地做到turn out，讓妳用到妳的背闊肌，讓妳沒辦法放掉妳的內側肌。
如果不是用到正確肌肉的人，想必做起來一定輕鬆；而我，才上不到半堂課，整條吸水巾全濕，舞衣全濕，除此之外，所有該痠的，所有該痛的，所有反射性抖到不行的，一個也沒有漏。
講個具體的，讓妳demi-pointe踮立的時間，相對於其他課，很長很長；我踮不穩，老師理解地說：「高的很難！」，像是安慰；老師這樣溫柔，自己就不自覺地會要再努力試一試，的確不能因為「高，很難」就不踮，大家都沒有下來，所以我一定要再堅持一下；抽筋，揉一揉，再試一下。
很奇怪的，身體會有感覺，感覺到一種聚集起來的氣。
我發現自己踮立時，除了重心的問題之外，腳踝的穩定性不夠，腳踝的力量也不夠，這是之前，從來不曾注意到的。
腳跟下來，老師說：「要像踩在一個彈簧上，感受到反抗的力量。」，我從來沒有想過，這樣的練習，原來練的其實是腳背，腳踝與腳掌！
這堂課，讓我體驗到我的身體，但誠如我之前說的，我的身體所感受的，不見得會是妳的身體感受到的，所以，這篇筆記，就只能簡單記到這裡。
後記：
下了課，我想飛快地趕去舞藝上肢體課，突然發現，一向習慣於趕路的我，竟然「飛」不起來、也「快」不起來？！
等著，明天的酸痛！
Elsa
還真的有人這樣練啊!?@@
真讓我矇到一次啦
哇哈哈哈
我的腦筋也有管用的時候耶
其實有這兩天有覺得肚子稍微小了1mm
不過好像收的方法也是關鑑的樣子
以前國中時只把肚子往內收，所以也沒有緊實也沒瘦
現在是從鼠蹊部位就往上提，感覺比較明顯了
收緊肚子的同時屁屁也會跟著連帶收緊
所以一舉兩得是嗎??@@
可是還是無法拯救我久坐的變型臀骨啊><
Elsa
關於練肚子，最近有在玩新方法
我想最有效的方法應該是整天都提著它...
所以我這整個禮拜(外加上個禮拜)
隨時注意把肚子提高高的
包括坐在辦公桌前趕工和走路和站著時都是
(確切的說是幾乎除了睡覺和吃飯以外)
因為一直會忘記收好肚子
所以就來個「習慣成自然」
又因為每天都忙到沒啥時間練功\\\
就索性一天拿來當好幾天用
這樣搞下來...我的肚子好酸喔Otz
不過好像有結實一點耶@@
時間寶貴啊，拼一點是一定要的啦
版主回應
網路上真的有教人縮小腹方法之一
就是隨時隨地地收緊小腹
所以莎娃不是在玩假的
肯定這樣練下去就有一整片平坦的腹肌了
呵呵~
同理
無時無刻地收緊臀肌
會不會締造翹臀勒？
re 小兔
真的呀?!
妳在更衣室就發現我了喔?!
我只想著我快遲到了!快遲到了!
就沒有太注意耶!
對不起!
對不起!
對不起!
至於練小腹的方法
我告訴妳的
其實並不是最立竿見影的
只不過是簡單的方便法
我會再找找其他的方法
(我也討厭仰臥起坐呀!)
再寫到提斯課的筆記裡喔
(先讓我欠一下啦 因為有人在碎碎唸 所以我要下線了T_T)
我一個禮拜不是上三堂課喔
我這個星期是上了六堂課耶!
可是體重完全沒有輕?!
天呀!
是怎樣?
是怎樣?
是怎樣?
我這週可乖乖沒吃臭豆腐耶!
(啊~該不會是因為吃了牛肉麵呀?!)
小兔
dear T姊:
哈哈, 我倒是在更衣間就發現妳了呢 :D
在教室裡一直偷瞄妳, 在考慮要不要去相認 呵呵
我很害羞的啦~~
我覺得T姊妳好親切喔, 還教我練小腹的方法
感覺起來好科學喔, 今天回家就來試做看看
看能不能把軟趴趴的肚子給它練小一點的說~
其實小兔中午一點就開始上班了, 每次上週四的課都好緊張喔...
一點半就非閃不可能, 不能做到最後
不過上完芭蕾提斯都有一種通體舒暢的感覺
然後晚上回家就很放心的大啖火鍋 噗~
肚子上的肥肉果然不是白來的啊 T__T
希望下次上週四課還能遇到妳~ 不過一個禮拜上三堂, 真的是太拚了妳 @_@
re 珮\公主
從歐老師那邊到舞藝，我大概「跑」了不到十分鐘(七分鐘左右)吧！
從歐老師那邊下課約十二點多一點點(一般歐老師都會讓我們舒緩完才下課)，然後，我買了彈力帶(因為連著兩次都缺貨，剛好看到有貨來，一定要買完才走)，到舞藝是12:15pm
ps.因為已經跑不動，所以我是快步走的。
re 小兔
我終於終於終於終於跟妳相認了~(泣)
因為火車差點趕不上，到教室時，我還驚魂未定
還是那條魚兒游過來偷偷地告訴我：「站在我旁邊的是小兔唷！」
我才注意到熟悉的蕾絲滾邊七分褲，這才敢「小兔！小兔！」地狂叫(完全就是花太太的作風呀！呵呵~)
對不起，小兔！
本來應該把留言回到妳家去的，可是，可是，我不敢在妳家留言，因為......歐巴桑會自慚形穢啦！
看到小兔，是個美麗可愛卻又氣質很好的小姐耶！(皮膚很好！身材也很好！咦~怎麼好像在幫小兔徵友勒？！)
雖然很親切，講話也好溫和喔！但是腦袋裡就會不由自主地想到「台~~~大~~~~台~~~~~大~~~~~」，就有點緊張地差點咬到舌頭耶！呵呵~~~
我終於可以體會麵姐說過，在歐老師那邊，常常跟同學不經意聊起來，發現同學都是什麼台大啦！陽明啦！醫生呀！律師什麼的......(像我這種咖，是不是不配去那邊上課呀......xddddd)
不過，真的很高興能跟小兔相認耶！因為小兔真的超nice的唷！
我星期二是上早上10:30的預備入門，小兔上的應該是晚上6:20的那班吧？
所以，我們當然沒有遇到呀！呵呵~~~~~
Elsa
to珮：
用最最保守估計慢慢散步的速度來看的話
妳估個20分鐘應該是比較保險的
我的速度的話(本人心很急，都用快走的)，大概10到15分鐘吧，妳參考看看囉
對了，女娃有跟妳連絡上了嗎?
peggy
咳~想到一件事....
就是從歐淑珍走路到舞藝有多遠啊?
以一個跑100公尺竟然要花掉21秒的烏龜來說.....(就是我><)
小兔
T姊,
小兔也有上禮拜二的入門耶... 我怎麼沒看到妳啊, 妳站哪裡, 今天中午也想去上芭蕾提斯咧, 上禮拜去看肌肉夫, 禮拜二沒去上, 放了兩個禮拜, 前天再去上可累的 T__T 感覺都生疏了~
我可以不參加舞展嗎？
親愛的老師:
您都說了，我的死穴就是方位呀！
每次一講到45度，我就開始頭暈(大哭~~~~~)
我真怕，如果上台，我一慌，就會大屁股對著觀眾耶！冏~~~~(不是露出馬腳喔，而是豬腳、蹄膀跟豬尾巴勒！)
那不是砸了子愛的金字招牌嗎？！
我現在學舞也是開心呀！
我發現自己連練最基本的最基礎的最慢的，比跟那些花俏的組合來得開心，所以人家是越學越進階，我是越學越回去，呵呵~~
只要一個動作能做得到精準，我就會很有成就感耶！
多一個動作做到精準，對我來說，就是進步。
我很想進步，因為我想每一次上課都能多一個動作做到精準，而不是很多次課卻沒有一個動作精準，所以，讓別人看起來，就會覺得我很急了......(好像是該急了喔！時間不夠多，要練的動作卻很多呢！呵呵~)
Elsa
妮學姐~~
寄了一封mail給妳，有空收一下囉
ling
妮妮跟我一樣認真^^
我星期日跑去新竹上大師營
去花了二個半小時,回來又二個小時
上二個半小時的課
就去掉了幾乎一整天了
路要走的那裡，不知道
可是
想一直 一直
走下去
忍不住又來插嘴ㄉ........閻老師
至少.8個月........你學到擺pose美美阿...??
你看玲玲姊...她半跟半跳有運動又有跳到.........很開心阿?她有像妳們這麼...自苦.誰又說他入不入門...嗎??
因她多年來不斷ㄉ練各種舞蹈(日本舞.民族舞.土風舞.交際舞........).學過數百種類似ㄉ動作.........所以肢體較靈活.領悟.理解比較快.....而已.
你真ㄉ是太在意自己有沒有進步ㄌ??
老師說過.小朋友芭蕾沒學5年以上.是不能看ㄉ(錯誤百出馬腳頻漏..).你還早呢.
有加油ㄉ心很好.舞展看你ㄉ摟..哈哈
屁股和大腿根部狂酸的莎
前面版主和T大嬸的對話...真是太精彩了XDD
那個自稱T大嬸的人怎麼講話越來越大師味啦??
嘖嘖嘖~~我看妳不出多久就可以開門進去了啦
我也一直覺得我沒有把路走好耶
所以才一直想去試試翔絮的課
有「期數」的課，會不會比較有階段性有系統化的教課?
我不知道那是不是我想要的
我只知道不試試，永遠不會知道
(話說，教室那邊還沒打來通知試跳，是怎樣?
資料有留跟沒留一樣耶 \ . / )
問一下，那個demi-pointe是所謂的ㄇ字腿嗎?
(releve，然後保持releve的狀態dimi-plie)
講到踮立就忍不住想來碎碎唸一下
腳踝我會記得用力
差就差在沒有一踮上去就把內側夾緊(其實嚴格說來應該隨時夾緊)，常常踮好了才在出力
難怪上去的瞬間會在那抖一下，有時還會倒一點腳
真想拿棍子打下去!
慢板的動作比快板難做
越簡單的動作越難做
這就是我學了一年來的體會啊Otz
路真的還很長，光走到門邊就不知道還要多久了...
版主回應
上了那麼久的大師課
學不到別的
總得學學人家說話嘛!
有期數的
不見得會有系統化的教學
而且
成人班的學生流動較大
還得隨時擔心會不會流班
能正常地上課
就謝天謝地嚕
還真的有人這樣練啊!?@@
真讓我矇到一次啦
哇哈哈哈
我的腦筋也有管用的時候耶
其實有這兩天有覺得肚子稍微小了1mm
不過好像收的方法也是關鑑的樣子
以前國中時只把肚子往內收，所以也沒有緊實也沒瘦
現在是從鼠蹊部位就往上提，感覺比較明顯了
收緊肚子的同時屁屁也會跟著連帶收緊
所以一舉兩得是嗎??@@
可是還是無法拯救我久坐的變型臀骨啊><