2009年02月25日

在子愛上的第四堂成芭課

代課教師：黃心怡  老師

先講重點：

1. 課程音樂：青年形體訓練。

2. 課程內容：

1) 腳部的暖身：平行腳→8個在空中交會的單腳半踮腳尖→各兩個半腳掌全腳尖(勿壓腳趾)→demi-plié→demi-plié+半腳掌踮立→膝蓋打直踮立→腳跟→踩地(連做兩次)→膝蓋打直踮立→demi-plié+半腳掌踮立→demi-plié→回原位(連做兩次)→tendue兩個→第三個tendue移重心demi-plié→動作腳腳掌推地重心移回，動作腳tendue→擦地回一位→換邊做。

2) 一位、二位、四位及五位的plié練習，配合Port de bras及cambré。

3) Tendue的練習

4) Fondue的練習

5) Rond de jambe (請參考青年形體訓練2)

6) Battement tendue jeté

7) 小跳練習：一位跳三個→一位跳到二位→二位跳三個→二位跳到五位→五位交換三個→停頓→五位交換跳再三個→換邊做。

8) 中跳練習：Glissade(不換腳)→pas jeté→(換邊做)→Glissade(不換腳)→ Assemblé(換腳)

中間練習時，做了四位轉及平轉的練習。

感想：

1. 講解很細的老師！(老師長得很漂亮，也很卡哇伊，說話很有趣，照老師說法就是「海派」！呵呵！)

2. 立姿：站一位時，肚子往上提、大腿及屁股夾緊，膝蓋往上提，不是故意去把兩個膝蓋撞在一起；站五位時，不要去管腳尖腳跟對不對齊，想著把大腿的夾得緊緊的就好。

3. 做動作腿在後的動作時，主力腿一定要拔高，不然沒有空間讓動作腿動作，做動作就會很困難，膝蓋也很容易就會彎曲。

4. 做rond de jambe、做jeté‧‧‧‧‧骨盆都要保持平整，上身不能隨下身的動作而晃動。

5. Fondue出去後，動作腿與主力腿要一齊延伸與站直，Fondue是從膝蓋伸出去的，大腿是保持著固定且穩定的高度。

6. Battement tendue jeté時，髖關節整個是鬆的，要做出那種像是拋出去的，或像盪鞦韆盪出去一般的感覺，有個盪出去的力道，但收回來時一定要控制好，點地再收回。

7. passé在上面hold得越久，轉圈便能hold得越久。

8. 平轉時對著鏡子練留頭、轉頭，是為了讓視線留在同一直線上，減少暈眩。

9. 記不得動作沒關係！記得手，那就把手做好來；記得腳，那就把腳做好來；手做得可以了，那想一下腳應該要怎麼做。

10. 第一次有老師把glissade、pas jeté及assemblé，用幾乎是超慢的慢動作示範方式做出來！連assemblé在空中併腿，然後再落地都看得清楚。

音樂很熟，但是老師把動作改編過了，所以即使邊寫著筆記的現在，我邊在看著青年形體1及2，還是沒辦法找到完全相同的組合。

其它的感想，就得靠同學們去補齊了。