09/02/24筆記
2009年02月24日
我在舞藝的第49及50堂課
分別是倢伃老師的芭蕾預備及Gary老師的肢體課
因為飯糰的緣故，所以錯過了前一班的火車，進教室時，已經沒有活動把桿可站，只好厚著臉皮去站側把桿。(「側把桿比較穩！側把桿比較穩！」這樣地安慰著自己。)
課程的重點：
1. Cou-de-pied position不要太高。
在做Fondu, fondue的練習時，老師給了一個sur le cou-de-pied→踩地→retiré(=passé，要經過cou-de-pied)→sur le cou-de-pied+
Demi-plié→Attitude→fondue延伸→Pas de bourrée的組合。
我1)動作腿踩地未踩緊、2)sur le cou-de-pied位置太高，腳尖幾乎點到小腿蘿蔔的底部、3)前、後fondue延伸時，上半身可以往後、前傾略一點點(我總是ㄍ一ㄥ著不倒呀！呵呵)。
老師說：「一定要從passé回到cou-de-pied的位置，才attitude出去，這樣的長度才夠長。」(老師邊說邊示範從passé出去的attitude與從cou-de-pied出去的attitude，果然後者在視覺上更美。)
demi-plié的腿，膝蓋是往外的，也就是要保持turn out的意思！
2. Battement dégagé要夾緊，不要撞擊！
擦地的動作一定不可以忘記！
收五位，我還是覺得很難夾緊呀！(天啊！讓我的肥大腿瞬間消失吧！)
旁擦地收一位時，能夠感覺到肥肉在啪啪啪啪地撞擊著！
明明就聽到老師在喊著：「要用夾的，不要用撞的呀！」，卻..........力不從心呀！
3. Battement frappé踢出去時，膝蓋要伸直呀！
做這個動作時 ，前面的學姐竟然從教室消失了？！
驚慌失措呀！驚慌失措呀！
幸好倢伃老師馬上補到學姐的位置帶動作！(果然老師是很瞭解的呀！謝謝老師！)
我1)膝蓋伸不直、2)腳尖及小腿的力量不見了、3)大腿錯誤出力、4)拍子抓不準、5)double的根本跟不上。
這個動作目前一直很困惑我，那堂課好像做得到一點了，這堂課卻又完全掌握不了，是該在煮飯洗碗時開始練習了，從cou-de-pied踢，經擦過地上，再踢到空中。慢慢地一個一個練，等腳的感覺對了再說吧！
4. 把桿後剪刀腳練習：(歹勢！我真的不曉得術語)
雙手扶把，左腿demi-plié，右腳前tendue點地，左腿推地彈起的同時，右腳刷擦地往後直踢，踢起的力量帶動左腿往後也踢起，右腳著地demi-plié，左腳輕點地擦地前tendue。
膝蓋要伸直；上身要挺直，想像著腿把屁股推抵到後腰；後腳往後踢起的力量不要鬆。
5. 在做動作時，倢伃老師蹲下來扳我的腳跟，老師邊推邊說：「(腳跟)不要那麼往前，要往後一些。」，於是我的支撐腿變得沒有那麼turn out， 小元老師也曾經說過我站一位時不要超過一百八十度。
所以我是太刻意腳跟往前推，而造成之前老師提醒我不要扭曲肌肉的嗎？
6. 整堂課都會聽到老師在提醒：「經過半腳掌到腳尖」、「要經過半腳掌回來」、「要讓我看到經過擦地的動作！」、「我要看到腳尖的動作！」‧‧‧‧‧‧(能回來上課，真好！)
中間練習，我還是有一搭沒一搭地跟著，因為真的還蠻多人的，所以移位太大的動作，我變得不太敢跟。
下課時，因為很高興又回來上倢伃老師的課，所以握著老師的手臂搖著說：「老師我回來了！老師我回來了！」(我的媽呀！老師真的好瘦呀！握在手裡的手臂好細好細喔！)
連忙地問著：「老師我有沒有進步？老師我有沒有進步呀？」(因為沒有進步，真的不敢回來上這堂課呀！)，老師很nice地說：「有進步！有進步！」(不曉得是安慰還是鼓勵呀？！)，然後老師說：「怎麼那麼久沒見到妳？」，(咦？！老師忘記了嗎？)「因為我還不夠好，所以不敢上呀！」，最後，老師還很關心地問了一下：「腳傷好了嗎？」(
感動吧！)
第五十堂筆記，從缺！
下一篇：倦。怠。
Re:retiré與passé的分別
retiré-活動腳提起,腳尖放於支撐腳的膝蓋前/旁/後位置.
passé-活動腳retiré後,再提氣,活動腳內側肌再拉平(骻更外開),腳跟再推出去,腳尖經過支撐腳膝蓋內沿劃至膝蓋另一邊(膝前->後膝窩或後膝窩->膝前)才下來,就是活動腳要經過膝蓋換到另一邊的意思.超酸的,很難做好的一個動作.
平常上課講passé其實大多指retiré甚或腳就hight passé位置而已.
很久前上過一堂課,老師仔細的講解過且一個個指導,所以印象很深,應該不會錯.
雖然很忙...但看了還是忍不住要說句話。
妮姐妳不要這樣好嗎...
這樣逼自己，身體會更受不了的
會更沒本錢去擁有妳所希望更珍惜擁有的東西
累了，就休息一下
如果妳希望能再多跳幾年芭蕾、學得更多更久
就聽我一句話，讓自己休息一下
有時候累了，會更吸收不了，更練不好(然後更鬱卒)
適度的休息，放自己一兩週假不去碰
屆時再回來上課時，反而會發現自己做得更輕鬆、進步更多
對身體好一點，它會感恩回饋的
不要這樣操好嗎?
怕課無法在期限內上完
有醫生證明是可以展延的呀
有什麼事比身體健康更重要呢!
我想，哪天妳可以抱著養好的身體開心地跳舞
那時才叫真的進步啊!
對別人一百分、對自己零分的妮姐我不愛。
「跳得很好的人會覺得:死心吧!妳這樣學也學不出個什麼名堂......」
對不起，這句話我自己對號入座
該放棄的人是我，而不是很努力的妳:)
知道不該在此時跟妳說這些喪氣話
但，也當借我發洩一下吧:p
麵 把retiré與passé的分別寫的好清楚唷~
受益良多~