2008-12-15 14:11:24TiFFanY
第三十二堂芭蕾課(肚子的肥肉們請團結合作)
2008年12月14日
我的第三十二堂芭蕾課
阮志輝老師的芭蕾入門
課程重點：
- turn out的力量感受：藉由動作腿tendu出去的turn out力量，帶動主力腿往tendu的方向略轉45度。(延伸的想法：如果主力腿也是用相同力量的turn out力量相抵制，則主力腿便會保持不被帶動而轉動吧?)
- piqué彈起時動作腿的延伸到極限。(延伸的想法：所以帶動的力量除了地板的反彈力之外，還必須保持動作腿延伸到最長的長度不可改變，用兩種力量將髖部保持穩定卻快速有力的運動嗎？)
- 肩胛骨的架起：不是肩膀，也不是把鎖骨刻意敞開，而是背後心因肩胛骨的架起而擠壓，反射地張開了胸腔打開了鎖骨。
- Développé的練習：舉抬腿必須延伸到極限，主力腿的穩定、身體的穩定。後腿收回到passé的過程中，大腿必須保持高度及turn out。這個部份，老師糾正我的腳趾不夠用力(這點有疑問，不過還不曉得怎麼用文字來轉述，以後再說。)
- Cambré en avant with a full lunge練主力腿的力量。
下腰的練習：無論頭是看肩膀的左or右，下腰時肩部是平整的，要有脊椎一段一段地接連著往下卻形成圓拱形的概念。老師用Cambré en avant with a full lunge延伸後收回接sous-sus 再直接下腰來練習。頸部必須保持長度及平整。 - Pas de Bourrée的練習：先收後再收前腿。快版接五位小跳的拍子抓不準，可惜沒有多練習幾遍的機會。
- 平轉的身體協調練習：用由二位手的延展力去帶動身體轉圈，而轉的同時收一位手再快速伸展二位手，去用雙手向兩個方向延伸的均衡力量、雙腿往下踩的力量去平衡身體。
肚子總是不斷地凸出
不是刻意的
而是力量分散去延伸雙手雙腳時
那份讓肚子上下垂的肥肉們團結的力量就被削弱了
肥肉們便開始快樂地跟著跳舞了...XD
老師你嘛體諒一下
我是生過兩個孩子的媽媽
肚皮早就鬆得不像話了
不說你不知道耶
今天我坐捷運去西門換貨時
有個好心的小姐還要讓我坐「博愛座」耶
我當然不好意思坐呀
還得自嘲地說：「謝謝啦！不過我已經老到懷不了孕了呢！」
唉~~~~~~~~~~~~~
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寶貝妮：
「要用正經的語法稱呼老師，這樣才能表現出我對老師如淘淘江水般的崇敬之意呀」
那我果然是大不敬Otz
小腿酸好像有可能像妳說的是腳背用力的關係，我回家實驗看看腳背死命用力看小腿會不會很酸，我最喜歡玩實驗遊戲啦XD
跟妳說喔~~女娃真的很厲害喔，她其實懂很多，可以給我們很多好的建議呢!人美心好跳舞漂亮的娃娃啦^^v
等一下...阿沒有人跟我說下腰怎麼練耶@@ 是要跟美人魚說的一樣「嚇」那個腰嗎??XD
版主回應
經過我自己的實驗踮它個地老天荒
保證小腿會很酸
蘿蔔會很大
女娃兒真的懂很多很多很多很多
真的
女娃而也很漂亮
她的狗狗也超可愛
所以好想有一天
女娃跟笙子都能跟我們這班人聚聚耶
(人家又沒說想跟我們聚 自己在自作多情勒)
美人魚的嚇腰可以練練喔
美人魚還想買靠腰呢
(魚兒快被我氣死了吧?!)
呵呵呵 2008-12-18 08:52:45
To女娃：
我不會練下腰><
要怎麼練啊??
to咪：
我知道為什麼我小腿不會酸了！因為我的小腿肚已經堅硬如山...輕輕一用力就鼓起一個大球球，沒有酸的空間了啦!哈哈哈~~這就是腿粗的好處！不過...我小腿前側(靠骨頭那)會酸耶><
那我腰酸的要死是為啥ㄚ???@@
版主回應
喔~沒我的事
那我就到一旁坐著 2008-12-16 08:48:32
我前天踮了100個
昨天只平行腳踮了30個就陣亡
難怪覺得蘿蔔又長大了一點+.=
可是女娃說最好每天踮50個耶
現在有個問題來了
到底要怎樣做releve呢??
也要拔高身體嗎?
然後是腳尖用力還是腳跟用力還是小腿肚用力?
踮的同時要保持turn out內側就會用力然後小腿肚就會酸耶
到底要怎樣做咧??怎麼覺得releve好累
是我用力和方法錯誤嗎?
(女娃家的鐵鐵哥也很帥喔~~女娃真的超美的啦>//<氣質美女型說...真的也好想跟女娃和小笙子聚聚說@@)
美魚兒要買靠腰ㄚ?不就說不用買了嗎!我給妳當靠腰啊XD