請朋友幫個小忙，朋友笑笑，不置可否。我說：「不要緊，我可以找別人。」朋友沒再問起這事，我也沒再提起了。

事後想起，不禁有點生氣。這麼一點小事都不幫忙，還能算朋友嗎？

但是，「非暴力溝通」說，連在心裡這樣嘀咕也不是「非暴力溝通」的精神。「非暴力溝通」的精神（又叫長頸鹿語言），是要每件事都像孩子餵食餓鴨一樣，雙方都快樂、滿足，才有生命的連結、流動。長頸鹿的文化是永遠都給別人選擇的權利（即使是對孩子）。相反的，任何出於壓力、罪疚、不得不的行為，都是「狼」的文化，會切斷人與人的生命連結，最後對誰都沒有好處。在心裡批評別人也是一樣。

既然如此，那就接受吧。（真心接受的話，事後就不能做出任何懲罰性反應，例如冷漠以待）。

註： 長頸鹿語言說“不”的時候，一定說明原因或是自己的需要，以取得對方諒解。