2012-09-09 21:02:43佑佑佑
7天瘦肚子的神奇蔬果汁+怎麼吃都能瘦！ 2書合售
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7天瘦肚子的神奇蔬果汁+怎麼吃都能瘦！ 【7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開】 每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃， 不運動、不禁食，35歲，照樣減掉20kg！ 日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。 20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？ 胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？ 想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。 每天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！ 肚子‧手臂‧大腿贅肉，通通OUT！ ＊ 關於「喝果汁減肥」，你還在擁有這些老舊的想法嗎？ ◎果汁的糖分和熱量都很高，喝了只會發胖，燃燒脂肪更是不可能！────╳ ◎強調能減肥的蔬果汁，都很難喝！ ────╳ ◎蔬果榨成果汁之後，酵素都被破壞掉了，沒有營養價值。────╳ ◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷，秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳ ◎榨果汁要準備太多食材與工具了，超麻煩。────╳ ◎喝果汁減肥？那中餐和晚餐都必須克制少吃，還得賣力運動才能瘦吧！────╳ ＊3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！ 1、空腹喝。 2、榨完馬上喝。 3、中午安心吃就好。 ＊ 想找回你的「紙片腹」嗎？請趕快拋開以上的錯誤觀念吧！ 本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到突破70大關，才驚覺要開始減肥，試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，終於他開始到處閱讀專業減肥書籍，他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道，並研發出「早餐果汁減肥法」，從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持好身材！ ＊史上最美味的減肥法，胖妞→S曲線！ 最實用內容+超好喝果汁食譜，完整大公開！ ●出現「我又胖了！」的壓力時，你知道喝哪些蔬果汁，可以抒解壓力，並達到瘦身效果嗎？ ●你知道豆漿與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？ ●冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？ ●你知道夏天用哪些蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？ ●便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？ ●秋天最容易肌膚乾燥，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？ ●想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？ ●你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？ 本書特色： ◎掌握5個重點，讓你「三層肚變兩層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！ ◎只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！ ◎1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！ ◎蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！ ◎90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！ ◎天天喝果汁最怕膩，24個挑選四季蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！ ◎減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！ ◎16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！ ◎8個「四季減肥攻略」，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！ ＊別懷疑，就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！ 1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！ 多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。 2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！ 水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升，也不用擔心發胖的問題。 3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！ 午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。 4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！ 「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2～3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！ 5、不怕變寒性體質，四季果汁都能瘦！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！ 持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！ 作者簡介 1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。 17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態，為了調理身體，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，開始實行「早餐果汁減肥法」。 利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期，半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣，未曾復胖過，而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。 譯者簡介 黃瓊仙 輔仁大學日文系畢業。 熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。 譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》(以上皆由采實文化出版)、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖－不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。 e-mail：sun88@ms15.hinet.net 【怎麼吃都能瘦！：花小錢就能做的美人低卡輕食】 怎麼吃都能瘦！：花小錢就能做的美人低卡輕食 花小錢享盛餐，也能激速甩脂！ 懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐， 不花百元鈔，讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦！ 不當的瘦身方式，讓你失了健康又復胖， 其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材！ ＊如果你有以下情況，請快翻開本書： 1.減餐又少量，瘦得快，復胖也快。 2.餓到頭昏眼花、軟腳無力、情緒暴躁，結果暴飲又暴食。 3.吃遍坊間減肥套餐，依舊無效。 4.體重雖降，但體脂肪卻頑強附著。 【打造專屬自己的減重計畫】 Step1算出每天所應攝取的新陳代謝熱量 Step2在合理範圍內設定減肥計畫 Step3在生活中落實減少熱量 本書特色： ＊賣點1 不聽坊間旁門左道，也能量身打造專屬自己的減肥計畫！ 透過計算出自己一天所需總熱量，設定理想體重目標，以及如何在生活中減少熱量等三步驟中，規劃出自己的減肥計畫表，不必按照坊間流傳的激烈節食減肥法，也能瘦得健康又輕鬆！ ＊賣點2 破除減重迷思，甩脂其實很簡單！ 「胖子一定怕熱嗎？」、「睡前吃東西一定會變胖嗎？」、「減肥一定不能吃甜食嗎？」……作者囊括大眾對減肥的錯誤觀念予以導正，唯有具備正確的減重知識，才不會瘦了身材卻失了健康！ ＊賣點2 「花小錢」、「省時間」、「簡單做」、「豐盛吃」，減肥也能很享受！ 誰說減肥一定要瘋狂節食、飲食克難，不吃澱粉又避開肉類？作者教你花少少的錢與時間，輕鬆打造簡單易做的低卡輕食套餐，包含沙拉、湯品、主菜、果汁等，任選2~3道自由搭配，並在每道料理中規劃不同食材來做代換，增加口感趣味性，卻熱量不升。此外，作者還教你不必忍耐長時間的飢餓空腹感，讓你在豐盛的低卡套餐中分時段享用，隨心所欲地大啖美食。 作者簡介 楊新玲 ■學歷 台灣大學醫學院生化所博士 台灣大學農學院農化所營養組碩士 台北醫學院保健營養系學士 ■現任 中國醫藥大學營養學系教授 台灣自由基學會監事 ■曾任 中國醫藥大學營養學系所主任兼所長 台灣保健食品學會理事 台灣自由基學會理事 台灣礦工醫院營養師 ■專長 營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學 |