不覺初秋夜漸長，

清風習習重淒涼。

今日立秋

立秋是秋天的第一個節氣，意味著暑去涼來、秋天將至。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格

此時，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由生長開始向收藏轉變。

但伏天還沒過去，所以常常是「秋已立，暑難消」，此時人體內積蓄的夏季濕熱還未完全散去，容易導致氣陰兩虛。

另外，立秋後早晚寒氣漸盛，體質虛弱的人容易寒氣侵體，也易引發多種疾病。

初秋養生四原則

別再晚睡

春夏養陽，秋冬養陰，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

此時養生，應以養收為原則。

與夏季「夜臥早起」不同，立秋過後應開始「早臥早起，與雞俱興」。。

早卧可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利於人體平衡。

不忙貼膘

立秋雖佔了一個「秋」字，但天氣並未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時並非貼秋膘的好時機。

因為，太多的高蛋白食物並不容易消化，反增脾胃負擔。

小貼士
NOTICE

由於立秋這天還在三伏之中，不適合大補，不過我們可以用黃芪粥來補一下氣。

大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。

材料：黄芪60克，茯苓20克，干山药20克，大米100克（1天用量）。

做法：将黄芪和茯苓、干山药一起放入砂锅，浸泡1个小时，泡软后跟大米一起煮粥。

食用时将黄芪和茯苓、山药捞出不用。

此养生粥具有健脾益气，祛湿养肺的功效，可以在立秋后每周喝上两三次，很好地补虚，补夏天消耗的气。

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注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。