提起俯卧撐，很多人都表示自己不能勝任。

但是，你知道嗎，就是這個簡單的動作，除了鍛煉力量外，它還可能用來預測心血管風險！

#小贴士

哈佛大學一項歷時10年的研究顯示：能一次性快速做40個以上俯卧撐動作的你，可能一生將不會受到心血管疾病的困擾。

這篇發表於美國醫學會雜誌的研究來自哈佛大學研究團隊，該研究闡釋了成年男性做俯卧撐次數和心血管疾病之間的關係。

俯卧撐——快速、免費、簡單、有效

俯卧撐的動作雖然簡單，但是健康功效不容小覷！

#1

防衰老

研究指出，俯卧撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。

自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20~70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛煉能讓肌肉更加有力，減少人體生理老化。

#2

提升免疫力

胸腺是人體最重要的免疫器官，人出生後，它持續長大，13~14歲時達到頂峰，之後開始萎縮，是人體最先退化的器官。

俯卧撐可依靠胸、背、肩臂的共同收縮，對胸腺起到牽拉刺激的作用，不僅可以使胸腺產生免疫力很強的胸腺素，增加人體對疾病的抵抗力，還可以説明女性保持乳房的魅力。

#3

檢驗體質

完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。

#4

發展力量素質

俯卧撐的主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

#5

增強體質，增進健康

經常進行全身鍛煉，對身心發展是有益處的，堅持俯卧撐鍛煉，可以調節人的心理，使人精力充沛。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

#6

增強性功能