乳腺是女性身體上重要的組織，乳房的健康與否，除了關乎形體美，更關乎健康。

然而，日漸高發的乳房疾病成為現代女性的健康困擾，乳腺增生、乳腺結節、乳腺癌......

是什麼威脅了乳腺健康？

乳腺最怕脂肪超標

說到乳腺健康，一定離不開雌激素。

作為女性體內的「傳令兵」，雌激素水準的正常與否，與女性健康密切相關。

它就像到處傳話的信使，告訴體內的細胞和器官“該做什麼，不該做什麼”。

雌激素分泌如果長期較低，女性容易出現陰道萎縮、性慾減退、皮膚皺縮等問題。

如果雌激素水準過高，乳腺就會受傷！

有研究表明，若雌激素水平持續升高或作用時間延長，對乳腺上皮的刺激就會增強或延長，很可能會誘發乳腺細胞惡性病變。

那麼，這與脂肪又有什麼關係呢？

有研究顯示，高脂飲食可增加乳腺癌發生的風險，如果減少脂肪攝入，則能降低乳腺癌的發病危險。

究其根本原因，這可能是與高脂飲食引起的肥胖有關。

對於人體而言，過剩脂肪可以轉化成雌激素並且增加乳腺組織對雌激素的敏感性，而雌激素水準的升高就是乳腺危機的開始。

所以說，不論是碗裡的脂肪，還是長在我們身上的脂肪（體重），都要保持合理的數值才是最好的。

什麼是高脂飲食？

    高脂食品是指含脂肪量高的食物，比如油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油製品、甜食、加工肉製品等都包含其中。

乳腺最愛的三種食物

研究顯示，以下幾種食物有助降低乳腺癌風險，女性朋友應該常吃。

01新鮮蔬菜水果

這類食物中能降低癌症風險的因素有很多，包括膳食纖維、類胡蘿蔔素、多酚類物質和多種維生素等。

最推薦的有兩類：

一是橙黃色的果蔬，如胡蘿蔔、南瓜、芒果、橘子等;春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥

二是十字花科的蔬菜，如西蘭花、芥藍、小白菜、大白菜、白蘿蔔等。

02全穀雜糧

研究顯示，吃精白米面較多的女性，比吃全穀雜糧比例較大的女性更容易患上乳腺癌。

全穀雜糧包括小米、大黃米、各種糙米（包括普通糙米、黑米、紫米）等全穀物以及紅豆、綠豆、豌豆等雜豆。

平時，此類食物建議佔到主食的1/3左右。

03大豆及其製品

大豆以及豆漿、豆腐、豆皮、豆豉、豆醬等豆製品中富含大豆異黃酮。

對於高雌激素水準者，大豆異黃酮表現為抗雌激素活性，可降低雌激素對人體的傷害。

建議每天攝入15~25克大豆或相當量的豆製品即可。