寶寶的飲食狀況一直是爸爸媽媽都很關心在意的事,就像媽咪之前一樣,每一餐都在想是不是缺乏了哪種營養,小叡有陣子不愛吃肉,又會擔心是不是會缺少鐵質的吸收,其實,在各種食材中,還是有很多可替代的,媽咪針對幾個爸爸媽媽常見的營養問題來解答!

Q1:請問各種營養素對小寶貝的好處有哪些?

A:每一種營養素對於小寶寶都有很重要的營養價值提供,所以千萬不要因為想補充哪一種營養素而只固定吃哪一種食物,而是每天都要均衡分配喔!

*能量提供:脂肪,醣類,泛酸,生物素,維生素B1,維生素B2,維生素B6,菸鹼酸.

*神經發展:鎂,維生素B1.

*生長促進:蛋白質,葉酸,生物酸,維生素B6.

*骨骼生長:鈣質,維生素D,磷.

*智力發展:DHA,鐵質,碘,卵磷脂.

*增強視力:維生素A,維生素B2.

*血液循環:鐵,葉酸,維生素B12,維生素K,維生素E.

*免疫能力:維生素C,鋅,硒(ㄒㄧ)

*腸道健康:乳酸菌,膳食纖維,果寡糖

Q2:各種營養素要從哪裡攝取的到?

*鐵質-深紅色肉類,深綠色蔬菜,肝,蛋黃,葡萄,蘋果.

*鈣質-牛奶,小魚,蔬菜.

*碘---海藻類,海產類.

*鋅---全穀類,肝臟,瘦肉.

*鎂---全穀類,深綠色蔬菜,海產類,莢豆類.

*磷---牛奶,蛋黃,家禽肉類.

*硒---牛奶,全穀類,家禽肉類.

*維生素A-牛奶,胡蘿蔔,肝臟,深綠色蔬菜,黃色蔬菜.

*維生素D-牛奶,肝臟,蛋黃.

*維生素E-深綠色蔬菜,乾豆類,小麥胚芽油.

*維生素K-深綠色蔬菜,肝臟,高麗菜,花椰菜.

*維生素B1-牛奶,胚芽,肝臟,瘦肉,酵母.

*維生素B2-牛奶,肝臟,瘦肉,蛋黃,深綠色蔬菜.

*維生素B6-肝臟,瘦肉,蛋黃,全穀類.

*維生素C-櫻桃,柑橘類,青椒類,奇異果.

*葉酸-全穀類,內臟,深綠色蔬菜,酵母.

*菸鹼酸-牛奶,肝臟,瘦肉,全穀類,酵母.

*泛酸-全穀類,肉類,豆類.

*生物酸-肝臟,蛋黃,酵母.

Q3:寶寶每天的營養需求是多少?該如何分配奶量和副食品的比例?

***0~5個月***
母奶或第一階段配方奶:500cc~800cc


***5~6個月***
母奶或第一階段配方奶:840cc-1000cc
米糊或綜合穀類糊:10~16匙
青菜湯或菜泥:1~2匙


***6個月~10個月***
母奶或第二階段配方奶:800cc-1000cc
麥糊或粥泥:16~24匙
菜泥:1~2匙
稀釋果汁或軟質果泥:1~2匙
肉湯或肉泥:2~3匙


***10個月~12個月***
母奶或第二階段配方奶:600cc-800cc
麥糊或粥或麵:24~30匙
菜泥:2~6匙
果汁或軟質果泥:2~5匙
肉泥或切小小丁的肉丁:3~6匙