那天去健身房運動的時候

突然看到健身教練區域有一台體脂機

因為家裡的體重計沒辦法量體脂

所以一直不知道體脂肪的狀況如何

正常的觀念是，體重跟體脂並不是成正比或是反比

就算體重下降，沒有用對方法或是飲食正確

也有可能更加造成體脂的僵固

我的這年齡的女生（這句話實在很不想說）

體脂肪正常的比例在20到30之間

因為我本身很愛吃肉也很愛吃高脂高熱量的東西

之前蔬菜跟水果都吃的很少，又很愛吃內臟類的食物

所以體脂肪一直高居不下

如果是減肥又復胖不斷的持續這樣的過程

常常都會讓體脂肪更加的頑固，反而會提高體脂的比例

這幾個月一直都在減重中

五月的時候去健康檢查體脂肪還超過標準

減肥歸減肥，健康還是很重要

所以就去找了健身教練做免費的身體檢測

結果出乎意料的，不但體脂肪下降蠻多的

內臟脂肪率也很低，身體年齡比實際年齡還要少一歲

還被健身教練誇獎一下

說現在很多人因為作息不正常、過重、飲食等等原因

身體年齡都比實際年齡大很多

不過我的基礎代謝率太低了

健身教練建議我不需要再減重了

他覺得體重得BMI值已經很標準

應該要提高身體肌肉的比例，建議我做一些器材訓練

這樣基礎代謝率才會提高

所謂基礎代謝率就是一個人平常日常生活

所消耗的卡路里，據說是應該要1300-1500

但是我只有1200

其實一般輕勞動的女性，或是坐辦公室的小姐

大概都是這個指數而已，甚至有更低的

也就是說，有可能一天吃ㄧ餐麥當勞

就超過一天所需求的熱量了。。。。

我想這可能是現在人生活都太便利所造成的吧！！

這位教練很詳細的跟我解釋各個指數代表的意義

我也問了他很多問題，但是只有關於卡路里的部份

我一點都不想聽了，我都知道啦！！