內息是種有規律的呼吸，也就是所謂的「內功心法」，內功心法到底是如何產生地？且聽俺娓娓道來。

自從有人鬥歐，就有人開始習武練劍，長期練功的人把實用的格鬥技巧與招式編成拳套，好方便後來的人練習，當拳套練至純熟時，會發現「有規律的呼吸」（內息）才能打的持久，簡單說就是可以延長格鬥的時間，試想，一位拳勁剛猛又有柔軟招式的人，他的耐力是常人的二倍甚至是三倍，這是多麼完美的狀態。

於是招式被稱為外功，而內息則被稱為內功，完美的外在動作，配合有節奏的呼吸心法，就好像一場冰上芭蕾表演，足以令人心曠神怡，有人索性就把拳套的呼吸規律紀錄下來，在身體休息的時候，用冥想的方式來習練這套拳的呼吸節奏，於是內力的練法從此開始，所以教主我認為應該是先有外功然後才發展出內功。

難經曰：一呼一吸稱為一息，內息除了平常的呼吸，還加上了節奏，不論節奏是一小節四拍或一小節八拍，總是以細、緩、深、長為原則，因為這種像烏龜的呼吸法，最能讓體內的氣達到均衡的流暢，所以有人說太極拳其實就是長拳慢打，長拳是種剛猛而快速的拳法，打完一趟長拳通常會氣喘如牛，如果把長拳的速度放慢，配合呼吸慢慢地打，這種打法就是太極拳的打法，也就是內功心法的基本修練。

又有人把這種呼吸的節奏運用在寫毛筆字，懂得這種用內息所寫出來的毛筆字不但蒼勁有力，而且常寫還令人延年益壽，教主我苦練了毛筆字廿多年，直到三年前才明白內息的寫法，原來都在剛開始的基礎功，如果基礎沒打好徒練無益，如果不知道基礎為何物徒練無益。

懂內息才懂太極推手為何物，懂內息才知鬆靜為何物，知鬆靜方明禪定為何物，動靜合宜，內外圓融，這就是教主我這幾年閉關所領悟的東西，在2013年12月2日出關，拿來與大龍鳳的鄉親分享。

恭喜我吧！我出關了！