在今日的職場，壓力不是選項，而是工作中不可或缺的一部份。在一天裡，工作、家庭或甚至休閒中都有無數的原因讓我們感受到壓力。但壓力不必然要來擊敗我們－－我們可以掌控壓力。請考慮華理克牧師所提供「壓力管理的七個秘訣」：

你是否曾覺得你的生活與行程都已失控？你雖然無法免除壓力，但你可以管理它。問題不在於你承受多大的壓力，而在於你如何承受壓力。耶穌基督經歷很大的壓力，但壓力無法干擾祂平靜的心。即使有人反對祂，祂經常被要求作許多事，且少有隱私獨處的時間，祂的生活還是反映出平靜安穩。祂的秘訣何在？仔細觀察祂的生活方式就可看到7個重要的「壓力終結法」：

1. 辨認的原則：認清自己的身份！ 耶穌在公開場合有18次說明自己的身份。對於自己的身份，祂心裡毫無疑問。若你不確定自己的身份，別人就會逼迫你去符合他們的期望。所以要成為別人無法加諸壓力在你身上的人！「我是世界的光…」（約翰福音8章12節）。

2. 委身：知道你要取悅誰。你無法取悅每個人，即使上帝也無法作到！當你讓一群人快樂時，另一群人就會生你的氣。耶穌從來不讓害怕被拒絕的想法操縱自己。若沒有你的允許，沒人能給你壓力。「…我不求自己的意思，只求那差我來者的意思」（約翰福音5章30節）。

3. 組織：設定清楚的目標。準備妥當能防止壓力，但拖延會產生壓力。你不是依據優先次序去工作，就是依據壓力去工作。耶穌說：「我知道我從那裡來，往那裡去」（約翰福音8章14節）。

4. 專心：一次只專注一件事。你無法同時追2隻兔子！耶穌知道如何處理打擾，而不會從主要目標中分心。「…我也必須在別城傳神國的福音，因為我奉差原是為此…」（路加福音4章42-44節）。

5. 分派工作：不要試圖作所有的事。當你覺得所有的事都要靠你，你就會緊張起來。耶穌召了12個門徒。不要讓完美主義或害怕別人會作得比你更好的念頭，使你不讓別人參與工作。「祂就設立十二個人，要他們常和自己同在，也要差他們去傳道」（馬可福音3章14節）。

6. 默想：養成禱告的習慣。不論耶穌有多忙，每天都會找時間獨處禱告。每天一段「安靜的時間」可以疏解壓力。利用這段時間將你的壓力與問題告訴上帝，評估你的優先順序，並藉著讀聖經找出成功生活的法則。「次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那裡禱告」（馬可福音1章35節）。

7. 放鬆：安排出時間去享受生命！平衡是壓力管理之鑰，工作必須要用娛樂和敬拜來平衡。「…祂就說：『你們來同我暗暗地到曠野地方去歇一歇』…」（馬可福音6章30-31節）。


思想 / 討論問題

1. 今天在生活中（在工作和家中）造成你壓力的最大原因是什麼？


2. 你如何因應這壓力－－這壓力是在你的掌控之下，或者你被壓力掌控？ 請解釋。


3. 在你的工作場所中有沒有人（主管或同事）似乎比別人更能處理壓力？ 你認為他/她的祕訣是什麼？


4. 華理克的「七個壓力管理秘訣」中，那一個對你最有意義也最有幫助？ 為什麼？ 他的那一項秘訣，你認為不切實際，也沒有用？請詳細地說明你的結論。


註：若你有聖經且想要看有關有效處理壓力的其他經文，請看：
以賽亞書26章3節，41章10節；腓立比書3章12-14節，4章4-9節；帖撒羅尼迦前書5章16-18節；雅各書1：2-4節