那天看診一進到診間，我先謝謝他當初幫我轉診，再來進入正題，說明我被耳鳴困擾的問題，也表明我已經做了逛醫院的心理準備，在他這邊如果解決不了，下一步就是掛神經內科了。

這位家醫師看了我的電腦斷層及抽血報告後，一樣是說沒問題，只能選擇和平共處（＠＃＄％同樣的回答…又來了）。

不過（重點在這個不過）他說，和平共處不代表不能處理，有的患者的耳鳴是可以透過物理療法得到舒緩或解決的。

他要我做三件事
一、耳鳴這種問題很特殊，愈在意愈明顯，我要試著學習弱化它當它不存在。
二、從我最常聽到耳鳴當下的環境著手，先試著用遮蔽療法看看。
三、去做更精密的聽力測驗，看是不是可以透過耳鳴遮蔽器來改善。

耳鳴遮蔽器的部份，因為要經過專業評估且價格較高，可能要多加考量，就慢慢來，到是環境改善部份可以先著手。

他說，聽神經是可以訓練的，所以要我去網路上找耳鳴治療的音樂（像ASMR白噪音這一類），找到這個聲音或頻率後，我每天聽一到二小時，聽的時候可以的話戴全耳耳機阻隔外在聲音。

最重要的一點，聽這個可以遮蔽我耳鳴的聲音或頻率時，它的音量跟我的耳鳴音量要能同時聽到，誰也不壓過誰，讓二者產生互相拉扯的效果才能達到訓練聽神經的效果。

耳鳴遮蔽器，其實蝦皮跟淘寶一堆人在賣，大概價格從1千到幾千塊都有，但是未經專業評估無法量身打造，無法確定是否合適。我去醫院測試時才知道，原來耳鳴遮蔽器其實就是助聽器的另一個功用，難怪價格讓人卻步，雖然可以用租的，但仍是一筆不小的錢。

所以我還是選擇較省錢的方法，戴全罩耳機跟聽音樂或頻率聲。

YOUTUBE上這種影片一堆，但要找到適合的，還是要花時間慢慢找慢慢試，頻率聲、雨聲、流水聲、樂器聲、雷聲、海浪聲、森林聲、鳥叫聲等等，統統試試看，到後來發現聽蟬鳴聲的效果最好，能遮蔽我的耳鳴又不會有噪音的吵雜感或影響心跳。

這幾個月來，就這樣慢慢試慢慢訓練，我的耳鳴問題真的有改善很多，從戴耳機到可戴可不戴，到現在只要放蟬鳴聲即可，進步真的很大，也沒有花很多錢。

說到錢，那天醫師花了快20分鐘跟我解釋報告、分析病情，再給治療建議，然後說，今天算諮詢退掛不用付費。我說，不好啦，花了你這麼多時間還給了專業建議，不付費我會不好意思，後來醫師還是直接退掛把我請出診間，只能說，感恩吶。