上個月4/19開始

我就下定決心再來減肥一次

上次是在春天瘦下來

這次也一定要再瘦個4公斤

所以開始了我每天嚴格的減肥生活

一開始

還傻傻的認為早餐可以任我吃

吃油的~炸的~肥的~通通來者不拒

不過上了美體版後

發現早餐其實不行這樣吃

餓了12小時的肚子

會把早餐所有營養通通吸收!!

如果早餐依然吃油的~炸的~肥的~

那肯定減肥的效果一定會打折扣

我沒有所謂固定菜單 但常吃的有


早餐:300cc開水+一顆大芭樂(去籽)+無糖豆漿+茶葉蛋

午餐:高麗菜+雪菇+大豆干+紅豆薏仁(1:6)一杯(250cc)

晚餐:高麗菜+雪菇+任一種配料(地瓜葉or3顆水晶餃or一塊大豆干)

註:高麗菜 雪菇 大豆乾等都是清湯滷味


看起來不多

其實滷味三樣菜就可以煮一大碗了

這樣我就可以吃飽了

沒有肉類是因為我現在吃肉會不舒服

減肥後才發現我過著尼姑的生活=ˇ=

幾乎是素的~對身體也好

前陣子我很愛買聖女番茄

那真的是好物!!吃再多都不怕胖


而我的運動

之前慢跑+快走為主 現在瘋狂愛上腳踏車~~~

瘋狂的程度到一天沒騎到腳踏車會煩躁不安

騎車的時間不固定 有空就騎

每次最少40分鐘 現在都騎60分鐘

不知道是我很努力踩 還是腳踏車太歡樂

通常我騎60分鐘 消耗的卡洛里就可超過600卡以上

不過我很確定的是我的心跳固定維持在120以上

現在也有一點小成果出現了


還有對減肥者很重要的一點!!

我不忌口 想吃甜食就吃

我很喜歡吃美祿巧克力棒 尤其現在全家兩件還有打折

不過吃了之後晚餐熱量就會節制

當天運動會更賣力

加上先前減肥成功的經驗

我已經不會很想吃鹹酥雞 洋芋片 珍珠奶茶等危險物品

每次都是淺嘗即止



前天看到我的體重低於58時

我都感動到快哭了

現在剛好是我的黃金減肥期

所以我的腳踏車強度是比較強烈一點



期待今年暑假來臨

我一定會變成最正的比基尼女郎=ˇ=