感謝來訪!你的飲食 作息等錯誤方式若"不知悔改"
是對自己的身體造成負擔!請恕我直言無晦 因本人每天必做的運動是 一次做完一百個仰臥起坐 至於側躺各做幾十次抬腿就暫且不表 水果的甜就如以上前輩所言 吃得越多 胖得越多 有關營養學的相關資料你可從醫院取得 傳統吃法早被顛覆 近年來年輕世代多食炸雞可樂等速食 雖美味可口 又長得又高又壯 但並不一定健康 許多心血管疾病的年輕化 可見一般 筆者如此大膽的說 不僅因我本人熱愛運動又從許多醫院蒐集不少資料 絕非危言嚇您! 作家事不代表運動 真正的懶人運動法包括逛街等(但切勿因此血拼) 凡事量力而為
定期去醫院做免費的成人健檢 吃得健康而又對自我身體零負擔 乃是現代人的功課 暴飲暴食的結果
只會讓腸胃藥大賣 何苦呢?

減肥是全民運動，其實是非常痛苦的事情，大家一起努力吧

姥姥
我總算鼓起勇氣站上體重機
兩個多星期瘦了一公斤多一點
距目標還有四公斤多
Oh Ya~

我運動量沒有增多
但食量減少了一點
高興雖高興
但選在食慾好的秋冬瘦身也真是痛苦
都是我起頭慫恿一起自虐的...
^^

雷媽去年228開始減重
5個月減了14.5公斤(67Kg減到52.5Kg)後就結束
醫生囑付半年內要儘量維持體重,(不得增重5Kg)
可以慢慢調整食物的習慣,如少飯(澱粉)少糖少鹽少油多運動喝白開水

因為雷媽採用的減重方案是控制飲食熱量,增加運動和肌力和每天4000CC水份,只要生活正常,就不耽心會復胖
到現在已經一年七個月了,61歲,身高165CM體重56.7Kg
血糖血脂膽固醇等都在正常值內,膝關節也有一點兒的改善.
目前也還是節制好吃的食物,多糖的水果中
姥姥,年輕多了,加油,祝妳們姊妹們心想事成

吃得這麼健康,再加上運動,就一百分了.加油哦!
我有運動,但是一個禮拜去跳一次肚皮舞而已.談不上減肥,不過至少可以流流汗.

看到熟悉的背景跟妳的食物,有些懷念 呵
每個年齡有適合的體重,而妳的年齡配上體重,
看起來比較親切
有收到我回覆給妳的信嗎?好像上個月中左右吧

好! 一言為定!
一起併肩作戰!
雖然無法面對面監督彼此
但良心在監督(說的好像太嚴肅了^^)
我們不要劇烈的瘦身
能減多少就算多少
春節前再向彼此報告戰績
戰鼓響起 ~~~~~
咚咚咚~~~~~
^^

姥姥
我想應該是水果讓您長肉肉的
水果含有不少醣份、熱量
攝取過量除會使人發胖喔
一天吃兩份
而且要吃熱量低、低糖的水果
我想減6公斤的肉
姥姥想減多少呢?
要不要跟我比賽?
看看過農曆年前誰減的最多
我知道很難
可是有競爭或者說有伴
就會比較認真執行耶 ^^

呵呵
今夜正是中秋月明時
開懷暢飲或者清心寡慾
哈
開懷大笑更好

胖子或許沒吃很多
但肯定吃很多熱量
譬如起司餅乾一片至少可抵2碗白飯
不過妹子不算胖 剛剛好 別擔心

中秋快樂

沒關係，還有我。站在我旁邊就顯瘦了。

易胖體質，沒辦法。過年到現在，已胖了四公斤。

回不去了，真的回不去了。嗚~~~~~~~~

呵呵...此時此刻...一旁有人大啖宵夜
不肥都難...==


不過好在有份量
今天風好大
尤其是剛剛騎機車回家時
身上皮膚被風沙打的好痛
車子被風吹得打斜...
要不是夠重...可能連人帶車都被吹跑了...

聽說的喔
男人胖的是五腑六臟
女人胖的是皮下脂肪

我的經驗:節食,少睡之外
增加運動,每天慢跑30分鐘,至少一周有4天
增加水份,每個人每天至少2000CC

綢姥要不要參加批西轟的啥補拉甲美體比賽的，
馬甲緊翹實行計劃 ..
好像貼瘦身減肥過程，有送好料！

哈哈~
老妹是不是基因突變啊~
老哥怎麼吃都胖不起來~
你吃這麼簡單還肥起來~
嘿嘿嘿~
^__^

這真的很傷腦經~~
越減越肥的!
不理它也不行...

看來這問題很棘手 哈哈

哎呀呀
我也是呀
姥姥是說到我的心坎裡了
我也吃少
也有吃很多青菜
也有做運動哦
但就是很難減到我要的重量呀
誰來教教我呀~

我最近也決定要開始運動！！
姥姥我們一起加油～～～～