我曾經參加一場研討會，與會人士語重心長的說明，近年來，自殺人數逐年增加，自殺的年齡層降低，並且在媒體詳細報導後，自殺似乎成為一種解決問題的方法，形成一股趨勢。

昨天看新聞，去年的自殺人數達到四千二百八十二人(註一)，死亡原因排行第九，多恐怖的一項數字，平均一天約有十多個人自殺身亡，多難想像啊！居然每天有這麼多人，自發性的結束自己生命。

每次聽到這個議題，我就會想起一位高中歷史老師講的話：「留得青山在，不怕沒柴燒。」她耳提面命我們記住這句話。她說：沒有什麼事情是不能解決的，也沒有什麼東西是比自己生命寶貴的。

的確，我們在學業優先的教育之下，忽略了許多其他更重要的東西，「生命教育」就是其中之一。課本鮮少告訴我們考試之外的「常識」，即使跟生命最相關的生物科，也都是一堆死背的東西，學什麼界門綱目科屬種、學細胞長什麼鬼樣子、學基因的排列組合。都是學這種鳥東西，跟生命教育沾不上邊的鳥東西，課本也完全沒有告訴我們，要珍惜大自然其他物種的生命。

人們必須具備保護其他物種的使命感，彼此立場並非競爭資源，互利共生才是我們該有的態度。

為什麼我要提到這點？

因為不懂得珍惜其他生命，你就遑論珍惜自己的生命。

生命有多可貴？你可以想像，從一顆受精卵開始他就歷經多少艱困，即使誕生到這個世界，還並不一定保證他能長大；即使能長大，也難保不會發生意外。生命是個奇蹟，一點小錯誤就可能毀了他！是個既脆弱又不可思議的奇蹟。

生命只有一次，不可逆轉，而且沒了就是沒了。

沒了，再聰明的人、再俊帥再美的人，再有錢的人，都會變成肉塊，都會腐爛消失。看你用什麼葬法，你最後只有以下可能：變成土、變成灰、變成魚或鳥的食物。

所有的所有，什麼都沒有。

我真的很難過，當我聽到有人輕生的時候，我常難過的腦袋一片空白，因為我不懂。後來我才知道，我不懂，是因為我幸運。我幸運的，沒有遭遇那些自殺者的處境，我沒什麼資格批評他們。

而我會有這種想法，也是源於我們教授的一句話：「自殺的人，不是自己跳下去的，而是被整個社會給推下去的。」

沒錯，我很難想像的就是這個，我難以想像一個人要到多麼孤立無援的程度，才會想要結束自己的生命。我幸運的有家人、朋友、同學、讀者陪著我，即使我再痛苦，也知道有人會站在我這邊。

實際上，在這個社會，有很多人，是伸手卻得不到任何幫助的。

你要怪誰？怪自殺的人、怪他們身邊的人、怪整個社會？要怪自殺的人想不開，要怪他們身邊的人冷淡，還是要怪社會風氣就是自私、唯利是圖、自掃門前雪？

你很難找到答案的！因為自殺這件事實在太複雜，一個人最後會走上絕路，跟太多東西環環相扣，他的個性、處世態度、週遭環境、遇到的人、甚至一時有個念頭反覆思考鑽不出去，他就可能決定要離開人世了。

與其找到自殺的防治方法，我覺得，不如先從自己做起，從自己開始改變。就跟「讓愛傳出去」(註二)電影劇情一樣啊，這是我那時的一個小小想法。

那時候，我有兩個構想：「健心運動」、還有「每天三三三，讓心起飛」

「健心運動」構想，是由於那時候，健身房開始興起。我覺得，練身體是一件很棒的事情，練身體可以讓自己愈來愈健康，讓自己更有自信。不過大家都說「身心健康」，「身體」跟「心理」是密不可分的，所以，我們應該要提倡另一種運動，專屬於心靈的運動。

誰說體育課就一定要跑跑跳跳？身體健康之外，我們的心理健康課程在哪裡？情緒管理、壓力管理、情感教育、放鬆心靈的課程，難道就一點都不重要嗎？生命教育是什麼？不是嘴巴說：「喔，生命很重要。」就可以了好嗎？你不去處理生命可能遇到的種種難題，就會有人，因為不懂得怎麼解決、不懂得人生其實有很多選擇，最後只好放棄希望跑去自殺。

你每天逼小孩唸書，就要有小孩為了課業自殺的心理準備！你每天逼大人賺錢，就要有大人為了生計自殺的心理準備！你告訴他們什麼是世界上最重要的東西，沒有其他選擇，當他們得不到的時候，當然活不下去。你看到社會就是這樣灌輸你世界上最重要的東西：成績、錢。

你沒告訴他們，人生有其他選擇，很多生命，就會傻傻的去死，被逼著去死。多可悲！他們以為自己孤立無援了，他們哭到眼淚都乾了，他們放棄所有希望了，他們去自殺，只因為沒有人告訴他們：你其實還有其他選擇。

劊子手是誰？誰該負責任？自殺的人、自殺者身邊的人、還是社會？

心理健康是多麼的重要啊！所以我希望提倡「健心運動」，讓大家知道，無形且看不到的心靈，也是需要去保養、去鍛鍊的。

「每天三三三，讓心起飛」是我的另外一個構想。就是每天很簡單的做三件事情：每天至少要主動跟三個人打招呼、跟三個人聊天，還有，撥三十分鐘給自己。

主動微笑跟人打招呼，是一件很難的事情，尤其是現代社會。這是要訓練的，不過會有很多好處，首先，打招呼會讓對方心情好，讓他有被重視的感覺。然後，看到別人心情好，同樣也會有所感受，自己也會滿開心的。多跟別人主動打招呼，可以打開彼此的心防。小動作，大收穫。

與人聊天是建立深厚情感的不二法門。沒有交談，怎麼知道對方近況？知道對方的想法，知道對方跟自己合不合？不管自己再忙再沒時間，請儘量想辦法抽出一點時間跟他人互動培養感情，以免自己需要幫助的時候，發現什麼都沒有。

沒有付出，當你想要他人伸出援手，相對困難。關心是互相的，自私的人可能不懂，多去跟他人交談，才知道他們需不需要幫助，能不能幫上忙。有時候，一個小動作會讓人一輩子感激。寧願當個看似吃虧，主動照顧他人的人，也不要讓自己對凡事漠不關心，到最後孑然一身。

最後，每個人都要留一點時間給自己，三十分鐘搞不好太少，我聽到一個建議是：「兩小時」。這段時間請什麼都不做，仔細想想：「自己要的是什麼？」「自己快不快樂？」很多自殺者找不到自己的價值，那是因為他們從來就不知道自己要的是什麼，不知道他們的價值在哪裡。為了工作、家庭、情人而活，當他們失去這些東西，當然就只剩尋死一途。

要肯定自我，了解自己是必須的，練習給自己一點時間，你就不會過於衝動的做下任何決定。

我想，幾個簡單的小動作，不可能做不到，只是看你要不要做。人生，其實簡單的很，即使你現在覺得活得很痛苦，死了也不見得會比較輕鬆。

微笑吧！人生不就是這樣？你要學會嗤之以鼻、很多事情根本不重要。



你知道的，

開開心心的過是一天，

痛苦傷心的過也是一天，

決定要怎麼過一天的都是自己，

只是在於一念之差。


註一、台灣地區主要死亡原因，進網頁點選94年死因統計結果摘要，點選表一台灣地區主要死亡原因，請參閱排行第九的自殺人數：
http://www.doh.gov.tw/statistic/index.htm

註二、讓愛傳出去電影簡介，開眼電影網：
http://app.atmovies.com.tw/movie/movie.cfm?action=filmdata&film_id=fPatm0895066