想要多食用一些抗氧化的食材，我不要那種有人工添加物的喔！

比如說麥芽糊精~濃縮果汁~xx飲，那些都是複合式的人工保養品，我要天然的，謝謝!! 

常見的抗氧化食物包括維他命C、維他命E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、葡萄籽、微量元素、黃酮類食物以及各種青菜、水果。

抗氧化維生素

＠β胡蘿蔔素(β-carotene)

食物中以深黃、橘紅及深綠色的蔬果含量最多，如：南瓜、茼蒿、油菜、芒果、胡蘿蔔等

＠維生素C(Vitamin C)

1.深綠色蔬菜是維他命C很好的來源。

2.水果中以番石榴、的含量最多，其他如柳丁、葡萄柚，芒果、柚子等。

＠維生素E(生育醇tocopherol)

食物中的胚芽、全榖類、豆類、蛋、甘藷及綠色蔬菜，都是維生素E的來源。抗氧化礦物質

＠銅(copper)

肝臟、肉類、豆類、堅果、葡萄乾、香菇等。

＠硒(selenium)

大蒜、洋蔥、海產類、全榖類，都是硒的來源。

＠鋅(zinc)

肉類、海產、牛奶、蛋、大豆、花生。

＠鐵(iron)

肝臟、肉類、蛋、豆類、深綠色蔬菜、全榖類、乾果類。

抗氧化植物性營養素

＠蕃茄紅素(lycopene)

紅色的蕃茄、紅葡萄柚、紅西瓜、木瓜都有不少的蕃茄紅素。

同一種作物，鮮紅色品種的含量較多。

＠柑屬類生物類黃酮(citrus-bioflavonoids)

多存在於柑桔類(葡萄柚、柳橙、檸檬等)，的果皮。

葡萄籽也含有豐富的生物類黃酮，因無法直接食用，而被製成營養補充劑。

＠花青素(anthocyanosides)

覆盆子(bilberry)萃取物及葡萄皮萃取物是花青素相當優良的來源。

＠無色花青素(leucoanthocyanins)

葡萄籽是無色花青素絕佳的萃取來源。

『容易』居士的胡說八道：

這是一個想要保持年輕的人所發問的知識問題，那一定有許多熱心的人提供很棒的答案。我們看了才知道原來以這麼多的東西，不過看完後，我相信你情願變老了，因為太多了。

那居士在此還是以八字所需去幫你看看哪些才是你們真正八字上所需要的抗養化食品。

首先為出生在春天的人，其八字大致上要金，那其實羅漢果、菜頭、牛奶或是腸之類的食品，而可以搭配雞精。而當中有一招非常簡單，就是沒事把水結成冰塊，原來吃冰塊也是可以養生的，如此一來，可以說是春天之人所需要的一些天然養生食品。

那在夏天出生的人，其八字大致要水，多吃點生魚片，海鮮，搭配著冬蟲夏草。多喝牛奶，豆漿，而最簡單的養生法就是隨時身旁有水壺，口渴就喝水，不要喝飲料，原來口渴就是沒運的情況，而喝水就是最基本的養生之道。

那在秋天出生的人，其八字大致要木，多吃菜、生菜沙拉、葡萄籽也是一種可以搭配吃的健康食品，香蕉、木瓜、檸檬、奇異果都是很不錯的養生水果，而當你喉嚨不舒服，來個川貝枇杷膏吧！其實吃菜真的是對秋天出生之人養生之道。

那在冬天出生的人，其八字大致要火，所以蕃茄、紅棗可是相當棒的養生水果，所以沒事來一杯蕃茄汁或是紅棗茶，而火的健康食品是沒有的，所以不要想說居士會講出什麼好東西，而冬天之人的養生之道相當簡單，就是多出門曬曬太陽吧！原來太陽是對冬天之人特別眷顧的。

所以各類的人其實都有專屬的開運物或是養生法，並非都能一視同仁，所以為什麼同樣的東西，會產生不同的後遺症，其實就是在於八字上的不同，其實八字就好像人體的體質，不同八字有不同的體質，當然在處理上會有不同的方式，所以還是回歸到原點 ─『因人而異』，所以你是特別的，去找出對自己最有幫助的方式，那才是你自己幫你自己。

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