現在人因為生活起居的不良，導致很多人的肝出現問題，作息不正常身體很多正常的生理時鐘會發出警訊提醒你，而且新陳代謝一定也會改變 ─ 容易疲勞、嗜睡、食慾變大、頭痛等等.........新陳代謝一改變，隨之胰臟分泌胰島素也會失調，容易罹患糖尿病等疾病，尤其肝臟代謝的時間為晚上11-2點，因此維持好的作息還是好的。如果還擔心則定時去抽血檢驗個GOT,GPT俗稱的肝功能指數，如果本身有肝方面的疾病<如B.C.肝等..>則長期熬夜爆肝罹患肝炎的機率會大些

養肝保健方法

一、23點至3點肝臟修復期

西醫眼中的肝，指的是兩片重達1.5公斤、沒神經的肝臟，是人體唯一能再生的器官。中醫觀點的肝，比西醫廣泛多了，除了肝臟，還包含腦與神經系統。

黃帝內經記載：「肝主藏血，人臥則血歸於肝」。中國醫藥大學附設醫院中醫內科主任楊中賢說，每晚11點至凌晨3點，人體經絡巡行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝臟可趁機休息，修補損傷的細胞。

楊中賢說，現代人睡得晚，睡眠時間少，這段時間熬夜不睡，則消耗肝陰，症狀為眼睛乾澀、臉色蠟黃，精神不易集中，長久下來，傷肝也傷身。

二、深綠蔬果黑食物多吃

中醫認為「肝屬木」、「肝腎同源」，多吃綠色蔬果，特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，能促進肝臟健康，吃對腎臟有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有養肝功效。

該如何保肝、養肝、護肝？中西醫方法頗為一致，睡眠充足，飲食均衡，多吃綠色、黑色蔬果，別亂吃消炎藥、補藥與草藥，就能擁有彩色人生。

『容易』居士的胡說八道：

以上是我從知識上找到的資訊，對各位很有幫助。但我要以命理的角度來講這國人十大死因的老大，我們都知道『肝』屬木，但我們要知道『以木補木』，但不是每個人都可以如此做，一般來說春天出生的人，八字木就比較多，所以再多一點木的話，那樣木會犯過多的情況，那樣八字是講中和的，自然木所代表的器官就會自然的衰弱，以求八字的中和，所以你是在春天出生的人，便不能用『以木補木』的方式去保養你的肝，反而要以『金』來保養，所以多吃雞肉、雞蛋喝雞精來保養身體。

假如你是秋天出生的，那八字『金』就很旺了，金一旺就自然把木剋死了，那樣一來，一般在秋天出生的手腳、肝就會弱一點，那就是要『以木補木』，所以黑木耳、蔬菜就相當的有效，因為這些都是木，吃進去身體會增加木的屬性，而讓你身上過多的金氣得以降低，讓木可以存活。

那夏天出生的呢？八字火很多，所以一般木會生火(木一燃燒，木就不見了)，所以火氣大，那你要以水去降火，讓火不要這麼大，木頭自然就能保存。這情況就好像把木頭用濕，這根木頭就不能燃燒了。而芝麻、魚肉就可以這方面的保養效果。

而東天出生的，則是水氣很旺，水很多自然就會自動去生木，所以要克制水的情況，那要用火去壓制，那紅棗、蕃茄則是很好的保養食物，偶而喝點養生酒或是紅酒都是不錯的選擇。

以上這些是簡易的各屬性的八字的一些保養食物，當然最重要的還是自身的生活起居要正常，不然自身的身體也會受不了，當中以睡眠最重要，所以足夠的睡眠是關鍵因素，很多人都會熬夜，一般來講正常人一天要睡七~八小時，我們人的八字分身強跟身弱，睡覺在命理上屬『印』，身強的人不需要印都要睡七~八小時了，那何況是身弱需要印的人，更是要睡個十來小時才足夠，所以不要忽視這些小細節，不然以後真的人生是黑白的。

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