修行過程，調好飲食非常關鍵。人活著就要吃。但佛教吃的范圍講的就很廣了。比如你眼睛喜歡看電影，耳朵聽音樂，身體喜歡被按摩，鼻子喜歡聞香味，腦袋喜歡看新聞報紙。這就是眼耳鼻舌身意，都是吃。

所以吃這一塊，不僅嘴巴吃的要清淨。眼睛看得，耳朵聽得，都要清淨。那鼻子聞的也要清淨。比如夏天到了，女人喜歡抹香水，走過去就是一陣味道。這其實是惡香，因為讓人起顛倒的香。修行人要聞香，就是聞淡淡的檀香，沉香，這個是最好的。現在人喜歡按摩，這其實也屬於身吃的范圍。這六根都要清淨。所以弘一大師就告誡修行人說，不看報紙，新聞，更不看電視電影，這些都是讓人六根放逸的。

還是說飲食。人的飲食一定要清淡，干淨。一個人能吃的清淡味，仍然吃的津津有味，說明這個人腎精足。現在很多人晚上吃火鍋，酸的，辣的。有的任吃飯，配橄榄菜，或者辣椒，或者老干媽辣椒醬來刺激味覺，如果沒有口味重的配料，飯都吃不下，說明腎精損失太嚴重了。

看一個健康與否，從幾點可以看出來。第一，從大便看，大便很臭，惡臭，就代表你吃垃圾太多了。早上起來五點到七點是大腸活動時間，一定會上廁所，如果這時你不上大號，到了其他時間才上，這也是身體不健康。就是生物鐘混亂。大便粘稠的，就是濕氣太重了，要吃五谷，尤其是小麥類。

第二點，早上起來，叩齒，會感覺嘴巴的唾液是甜的，還是苦的。養生八段錦中，每天在起床小便前先叩牙齒，然後口中有甘露後，吞下去，分成三十六口來吞。如果是苦的，就是腎精不足了。叩齒要在起來小便前，因為一小便，代謝就開始了。你再做養生八段錦就沒有用了。

第三點，睡眠上，如果晚上十一點還睡不著，那就是腎虛了。如果半夜三點到五點會醒過來，那睡不著，就是腎陰虛了。人體內火，是不一樣的。肝火影響眼睛，眼睛渾渾的，帶著血絲，就是肝火。腎火影響耳朵，耳朵痛，耳朵炎症，都和腎髒火有關，也和邪淫或者意淫有關。腸胃火就是很會吃，但是又很瘦。心火旺，就睡不好，心情煩躁。

現在人腎精損失還有個飲食習慣，就是吃寒涼的東西。比如啤酒配海鮮，兩樣都是寒。這麼寒喝下去，五髒就受寒了，受寒後就在肚子皮下組織堆成了脂肪。這就是啤酒肚。你不要以為啤酒肚是富貴啊，啤酒肚其實是垃圾，是寒氣堆積，排不出去。

現在很多小孩子難養，好動，焦躁不安，這就是胃受寒了。胃寒了以後，吃點辣的東西就上火，而且喜歡吃冷飲。尤其是夏天，不吃飯，就天天吃冷飲，導致胃寒以後，他就很焦躁不安，脾氣很大。夏天不能吃冷飲，夏天陽氣在外，體內是陰寒的，冷飲一進去，胃就寒了，吃飯就沒有胃口了。教育小孩這一點要注意。

夏天到了，也不要洗冷水澡。夏天適合洗熱水澡，熱水能除汗臭，夏天體內是陰，體外是陽，不適合受寒。你去看動物，所有的哺乳動物都有皮毛，就是保暖的作用。

飲食為什麼這麼關鍵？你吃什麼，色身內就是什麼。修行要照顧色身，就是要讓色身清淨，你要開發智慧，就比較簡單。