2019-11-03 16:31:30ivy
二週減脂餐 ~ Vol.2
早午餐 -- 起司蛋可頌 + 水果沙拉（雙色葡萄+黃金奇異果+小蕃茄）+ 巧克球自家製優格 + 熱鴛鴦
晚餐 -- 韓式炸雞蔬菜沙拉（檸檬蜂蜜醬汁）
其實我的減脂餐
不屬於減醣
也不屬於任何一類減肥流派
這是我自己針對自身情況
給自己設計的一套二週減脂餐！
對於減肥的流派有百百種
減醣太麻煩
減脂什麼都不能吃，太難
比較鐘情的一派
是DASH DIET得舒飲食法
根據個人的活動量來調節卡路里的攝取
所以可以吃任何食物
只需均衡即可！
平常我都實行DASH飲食法
如果碰到過年過節後飲食失調
就會先來個二週減脂餐
徹底來減重
減到我滿意的結果後
再來繼續DASH！
這是既健康又能使我願意持久減重的方法~
我的二週減脂餐裡
一定有蛋和肉
有足夠的蛋白質
才能維持飽足感和肌肉量
也不會讓代謝率低下！
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