2016-02-15 14:57:14用心品嚐平淡中的幸福
過年放9天,肥肉上身.來喔~剷肉囉...
2016年的過年共放了9天.這9天當然是開心吃~開心睡~
晚餐吃蔬菜+臭豆腐湯
這是夏天時平日中午吃的小7買的生菜沙拉
這是去外面買的涼拌蔬菜牛肉~算是高纖高蛋白質.
冬天中午就吃蔬菜+菇菇湯
苜蓿芽捲是平常早餐最常出現的食物
無糖優酪乳是一周最少會有一次的飲品.它會幫助排便喔!
自製的無糖葡萄柚汁~有時會加一咪咪的蜂蜜.不然真的很酸
每朝綠茶~這是幾乎天天會出現的.
自製檸檬水~偶爾會加上梅子.變成檸檬梅子水!也是很好喝的.
如果上面那些事情都辦不到~那就拿捆大的膠帶把自己的嘴緊緊的封起來吧!!
雖然本來是想要緊緊抱著電視大看特看
原來的計畫是看:瑯枒榜+羋月傳
但是~計畫趕不上變化.這兩部大戲一個不小心
全都在過年前被我看光光了拉~
討厭~~怎麼會這樣呢!!??(懊悔ing)
這....不能怪別人,這都是我的錯!!
是我千不該~萬不該~
算了!就當作也讓眼睛"放長假"吧.
好啦~放完9天大家應該都跟我一樣長了不少肉在身上
現在就跟大家分享一下我平常減肥時的吃的跟喝的
當然還要加上一些些運動~就會瘦的更美麗囉!
先來看看吃的吧~
晚餐吃蔬菜+臭豆腐湯
這是夏天時平日中午吃的小7買的生菜沙拉
這是去外面買的涼拌蔬菜牛肉~算是高纖高蛋白質.
冬天中午就吃蔬菜+菇菇湯
苜蓿芽捲是平常早餐最常出現的食物
再來我們來看~喝的!喝的也是非常重要.因為現代人很依賴"含糖飲料"
我以前也是常喝.但是生完孩子後為了身材~就用以下的飲品代替"搖搖"囉
雖然偶爾還是會破戒喝杯珍珠奶茶~但是真的很少~很少.大約一年一杯
無糖優酪乳是一周最少會有一次的飲品.它會幫助排便喔!
自製的無糖葡萄柚汁~有時會加一咪咪的蜂蜜.不然真的很酸
每朝綠茶~這是幾乎天天會出現的.
自製檸檬水~偶爾會加上梅子.變成檸檬梅子水!也是很好喝的.
最後~當然就是適當的運動囉.平常天氣好時我會去公園跑步
但是如果下雨天或者太冷~風太大時我就會躲在房間做些核心運動
當然鄭多燕還是有持續.相信大家如果"真心想瘦"就得"堅持"
我相信一定會瘦的!!放張簡單的運動圖給大家參考
如果上面那些事情都辦不到~那就拿捆大的膠帶把自己的嘴緊緊的封起來吧!!
這樣就都不用運動~也不用吃草了囉~~
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謝謝貴婦的留言~哈哈~要一起把嘴~給封起來嗎??