2014-08-11 11:00:00 蘇貞 諮商心理師
專注5分鐘，找回內在平靜
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今年度暑期塔羅牌與心理諮商結合運用課程，如同上次一樣是由實習心理師們自己揪團而開的。其中4個學員是我自己去年帶的實習心理師，另外兩位是他們邀請的同學，共六人嘟嘟好。
第二堂托特塔羅課程，結束時和成員聊到塔羅冥想的訣竅:我的體會是深度的冥想，需要的是啟動全身感官積極投注進入擬真狀態，讓自己置身其中並身歷其情境。
工作上，每每遇到忙碌到喘不過氣來、不斷被迫抽換去處理不同人事物時都會感受到內在的紛亂與緊繃急促，亦或是無法暫歇幾分卻又必須立刻諮商時。若可以的話，我都會抽出3-5 分鐘，在自己的位置上閉目專注冥想，幫助自己回歸中心。
第二堂托特塔羅課程，結束時和成員聊到塔羅冥想的訣竅
工作上，每每遇到忙碌到喘不過氣來、不斷被迫抽換去處理不同
首先我的放鬆冥想是先掃描身體不同部位的肌肉鬆緊度並加以放鬆，每每發現最緊縮的都是我的胃，肩、下顎。
第二部，想像白色光束從頭頂灑落下來映照全身，讓身體接受光的溫暖與溫柔包圍，並有意識的調整自己的呼吸的速度與深度。
第三配合放鬆的吸氣吐納，ㄧ次次鬆開身體，想像每次吸氣時吸入更多的清新能量注入體內。每一次吐氣，想像淡灰色的緊繃不安，隨著 亮。緩吐氣從我的全身毛細孔被ㄧ次次地散發出去，直到我的身體回復透
真的，短短的3-5分鐘，我就覺得心比較安在，人比較定靜了。深深覺得面對快速緊湊的生活或工作步調，利用幾分鐘陪伴自己找回自 己，真的好重要啊。
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