2016-07-04 13:52:07sunwei1994
每天10分鐘消除大腿內側贅肉 練出AOA超性感美腿
夏天來襲，就是妳的比基尼、熱褲和迷你裙全部出籠的季節，但看看妳自己腿，再看看AOA的腿是不是又馬上信心全消呀～尤其是最難消除的大腿內側贅肉，就是會在妳走路時也隨著妳的步伐一起跟大家say Hello！但其實要消除大腿內側的贅肉沒有妳想像中那麼難，只要多吃木瓜加上幾個簡單的睡前小動作，就能讓你擁有媲美韓國女團AOA的性感11字腿，夏天還長著呢，別那麼快放棄，跟著COSMO Angel一起做！
♥多出木瓜&波菜養出骨感長腿
想要瘦當然飲食就是要控制，但妳沒想到靠飲食也能上腿變細吧，像
是AOA就曾經說過，他平常都會吃木颳來維持一雙美腿，因為木瓜李
的酵素能夠幫助分解脂肪，減低腸胃工作量，另外像是菠菜、紫菜也
有同樣效果，記得還有少吃一點肉，如果要吃盡量以海鮮為主！
♥每天10分鐘消贅肉按摩
想要擊退大腿贅肉按摩是一定必要的，但聰明的Angels就是要善用時
間&工具，其實像是洗澡時就可以用冷熱水交替沖雙腿，利用水壓按
摩腳部，可促進血液循環，還能消水腫，讓腿部線條更緊緻，接著
每天按摩至少十分鍾，可搭配瘦腿霜一起使用，先用手掌環包住大腿
，從大腿根部至膝蓋方向，用力往上推按，接著再用拳頭打圈，加強
按摩大腿及臀部脂肪堆積的位置！
克蘭詩 美腿滋潤乳，125ml ，1,150元
品木宣言 漫步在雲端腿部舒緩霜，150ml，1,080元．
♥慢跑瘦腿最快
可別相信跑步會讓妳的腿變粗，妳又不是在百米衝刺賽跑
（可不是人人都可當紀政的好嗎？），其實慢跑對於瘦腿
是非常有感的，只要記得跑步時要先用腳跟落地，可使有
效運動到腿部有線條而不會變粗，一般人慢跑時都會犯的
錯誤就是：用腳尖跑步那樣小腿就會有緊繃感，變蘿蔔，
記得30分鐘左右的以上的慢跑能夠幫助全身熱量消耗，脂
肪燃燒．
♥辦公室瘦腿操
不要再跟我說，妳每天都在辦公室坐著打電腦，沒時間運
動！COSMO Angels教妳個小撇步，讓妳邊打電腦的同時
，將腳掌平踩在地面上，膝蓋併攏，接著用力將雙腿夾緊
，每次停個一分鐘，休息15秒，一次做五個回合，一天下
來請想到就做，這樣在不知不覺中就能消大腿內側贅肉喔．
♥每日拉筋延伸腿部線條
想要瘦腿，妳絕對不能忽略腿部拉筋這個動作，拉筋時身
體要放鬆，接著妳可以先用前肢體前彎暖身，在依序右腳
跟左腳的拉筋延伸，而每個動作要持續三十秒鐘，才能有
效幫助腿部線條延伸修長！另外記得睡前可以抬腿15分鐘
，然後穿紓壓瘦腿襪，隔天腿細超有感．
資料來源
http://www.cosmopolitan.com.tw/beauty/skin/news/a2298
/every-day-10-min-to-lose-leg/