向日葵讀書會上上星期和這星期讀台中慈濟醫院精神科主治醫師鄭存琪寫的＜放慢放鬆放下＞，中間隔了一個星期，媽媽們趕在油桐花凋謝之前去苗栗賞花，我因重感冒沒去。

這學期讀書會，第一次聚會我正好和先生去美國在台學會辦簽證，沒能參加，哪知姐妹們就安排我導讀這本書，我沒上網收信，不知道得導讀這本書，所以也沒買這本書。

當初沒買這本書是因為我覺得平日的閱讀和生活，還有在法鼓山學到的八式動禅，及觀念上的鬆綁、調整，讓我從早年的焦躁憂慮恐懼逐漸走到現在，可以把這本書所標示「放慢、放鬆、放下」的概念稍稍融入現實生活中。

哪知上上星期一要去安養院探望老人，途中妙鳳打手機給我，說不去欣賞油桐花了，叫我準備導讀這本書，這下我慌了。那天晚上吃飽飯我就去附近的書店：三協堂、中醫立夫大樓、7一11、找書，沒買到，隔天又去大潤發也沒有，去北區圖書館也沒借到，準備去金石堂或誠品書店時正好看到先生留給我的字條：妙鳳要拿書給你……………………..

在拿到妙鳳的書之前上網找了一下，也列印了摘要，對本書的有了概闊的了解。

本書特色
◎運用圖畫、音樂與柔軟、少少的文字，建構一個輕鬆的場域，容易進入。
◎把複雜的心理學理論化為簡單、親切、好用的方法。
◎融合壓力調適的兩大方向：掌握與放下，成為一個完整的生命觀。
◎教導如何感官的力量與身體覺察、漸進式肌肉放鬆、自我暗示或催眠，讓自己將注意力，收回到當下，並且達到放鬆與自我鼓勵之效。
◎利用冥想的力量來抒壓，並且祝福自己、祝福世界
◎提供一些簡單有效的自我探索的自助方法。例如：寫日記、繪畫、畫曼陀羅、沙畫、靜坐

以上摘自：http://www.kingstone.com.tw/book/Book_Page.asp?kmcode=2011760215731&LID=201R070&actid=ActBillBoard

我自己也抓了一點摘要：

陳登義：自己就是最好的治療師

 在現代文明的催促下，人們已經很少有時間去欣賞生命的歷程與生活的本質，隨著步伐加快，更難得有機會停下來看看週遭大自然的歡喜自在。其實我們是可以活得更簡單的！     

 只要你願意來一趟自我探索，你就可以和真實的自我相遇，………

鄭存琪：壓力調適的過程，其實是內在的自我探索之旅

 回歸自然放鬆、平衡的天性：不需要特別做什麼！

 讀書會當天我帶了北京聽覺新音樂工作室製作，林海的鋼琴與亞洲愛樂交響樂團合作的情境音樂＜月光邊境＞去，哪知媽媽們不需情境音樂幫忙就很放鬆，似乎一個個都掌握到本書的精神，發言踴躍。

這個星期延續上次班長拋出的話題：分享放鬆的方法。

有的癱在沙花上看電視，有的逛傳統菜市場，兩個阿嬤分別陪孫子玩捉迷藏、聽兩三歲孫子童言童語就很放鬆，有的玩布落格，有的運動，有的看書、有的聽音樂，有的植栽、走路等等，也有人覺得來參加讀書會就放鬆了。

本書後面一些繪畫藝術治療等等比較專業的篇章，原本想請開過畫展、也開過壓花展的淑卿班長，還有業餘畫家麗淑幫忙導讀，但因大家很放鬆，迴響熱烈，時間不夠而作罷，這是導讀我的錯，下次要改進。