針對罐沙拉，孫語霙表示，民眾在家製作罐沙拉1罐就能補充1.5份的蔬菜，可以滿足1天蔬菜需求量的1/2，可說是外食族的救星，別的其另1項益處就是不需要任何廚藝，準備3到4種分歧色彩的蔬菜堆疊便可完成（蔬菜色彩越多越好），別的若是再加些地瓜和雞胸肉，即可增加飽足感，亦可作為正餐食用，最後撒點堅果添香氣，清新又無負擔。
▲1瓶罐沙拉可知足每日蔬菜需求量的一半。（圖／取自營養師愛碎念-孫語霙營養師粉絲專頁）
營養師孫語霙申明，對於外食族而言每餐都平衡攝取是相當不輕易的，而大部門民眾城市呈現「肉多菜少、大量油脂」問題，久長下來簡直輕易打造代謝欠安的易胖體質，若想要增添蔬菜的攝取量，她提供「5種選擇」，皆屬便利又快速的攝取方式，又能補充到逐日蔬菜的建議量。 引用請註明出處，並加註營養師姓名。
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