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- 品號：4198409
- PENTAX Q接環
- 可視角為160度
- 焦距3.2mm(以135型換算約17.5mm)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狂運動卻瘦不下來 你運動做對了嗎？
: （優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近年來國人運動風氣盛行，許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動，體重下降的幅度卻不如預期，這到底是甚麼原因呢？
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示，婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡，累得要死、流很多汗，吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動，最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成，因為流汗只是身體散熱的過程，只要在熱的環境下，比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗，可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群，花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78％的熱量，而家事絕大部分都是手部的動作，所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示，運動醫學期刊研究，從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量，在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間，連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒；但若分成每次十分鐘，分散到一天內做六次，其實只能得到24分鐘的燃脂，差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下，但要考量個人心肺能力不同，建議微喘的強度，連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量，三次已經很足夠，須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動，而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好，主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功，除了可以增進有氧運動的效果外，也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示，肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠，肌肉質量不足，去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材，或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻，因為賀爾蒙和男性不同，不會像男生一樣容易生肌，除非是職業級的訓練，否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問，運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失，甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外，也可以節省自己摸索的時間。
世足／慘輸南韓晉級夢碎！勒夫4個錯誤戰略 德國兵敗不冤枉
: 德國隊兵敗本屆俄羅斯世足賽，從1938年以來首度無法從世足會內賽晉級。法新社指出，教頭迷信大牌、戰術僵化、防守變弱等，是德國表現失常的原因。
勒夫迷信大牌
德國總教練勒夫（Joachim Loew）總是執著於信任球星，但球星恰是德國這次兵敗俄羅斯的戰犯。厄齊網友爾（Mesut Ozil）與赫迪拉（Sami Khedira）就是明顯例證。
兩人在德國首戰0比1敗給墨西哥後被拉下先發，未在2比1戰勝瑞典一役登場，今天對南韓時2人又被擺回先發，表現得仍一無是處。
2014年世足奪冠功臣之一的穆勒（Thomas Mueller）對南韓一戰也沒先發，替補上陣後也沒有建樹。
戰術僵化
2018年俄羅斯世界盃無疑是勒夫12年輝煌帶兵的一大陰影。儘管他已與國家隊延長合約到2022年，但在本屆世足的空前大敗，讓他已在考慮是否交出兵符。
德國隊過去12個月的表現遲滯，但勒夫卻未讓球隊戰術精進，仍執著於讓他在2014年奪冠的4-2-3-1陣型，當壓力降臨後，德國隊的比賽就缺乏節奏，德國球星甚至無法衝垮南韓後防。
後衛胡梅爾斯（Mats Hummels）在輸給南韓賽後坦承，德國隊前一次踢得好的比賽，已是去年2017年秋天的事。德國這次在熱身的友誼賽敗給巴西、奧地利，僅小勝沙烏地阿拉伯，都未能敲響警鐘。
忽略栽培後起之秀
德國隊去年在聯合會盃（Confederations Cup）奪冠，完全沒靠2014世足冠軍班底，但聯合會盃主力中僅斐納（Timo Werner）成為這次世足的先發球員。格列茲卡（Leon Goretzka）、居勒（Niklas Suele）、布朗德（Julian Brandt）、魯迪（Sebastian Rudy）等在聯合會盃大放異彩的新星，這次只能在球星受傷或禁賽時才能登場。
而效力英超曼城隊、上季榮獲英超最佳年輕球員的薩內（Leroy Sane），則根本被勒夫割愛，未入選這次德國隊名單。
後防搖搖欲墜
德國隊2014年在巴西世足奪冠時，7場比賽只丟4球，但這回的後防線根本沒得比。勒夫的不動先發後衛胡梅爾斯與博阿騰（Jerome Boateng）狀況都不好，常常只待在自己的後場，積極與侵略性消失無蹤，且過度倚賴門神諾伊爾（Manuel Neuer），而他才從足傷復元。
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