寒冬提高抵抗力10個竅門

１、出“點”汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強

身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微

微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣

伏藏之道。

２、護“點”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，

最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持

步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓

揉腳心，以促進血液迴圈。

３、防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，

應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣

對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還

應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，

預防呼吸道疾病發生。

４、調“點”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據

自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、

打球等強度不等的體育活動，這些都是消除

煩悶、調養精神的良藥。

５、早“點”睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早

出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起

以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，

這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起

居調養切記“養藏”。

６、通“點”風

冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意

經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。

７、多“點”水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各

器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季

一般每日補水應不少于２０００∼３０００毫升。

８、飲“點”茶

茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特

別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保

健作用，長期從事租車電腦工作的人更

應常飲茶。

９、喝“點”粥

冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、

消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養

胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀

耳粥和清火明目的菊花粥等。

１０、進“點”補

冬季養生要科學進補。不宜食生冷燥熱的人，選

用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補

則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使

腸胃有個適應過程。