2011-11-21 14:29:24
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十九個絕招幫你放緩衰老的腳步摘錄分享
十九個絕招幫你放緩衰老的腳步
總結全球頂級的抗衰老專家的“獨家絕招”，
讓你放慢衰老的腳步。
一、飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
一、飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
1.吃麵包別剝面包皮。在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，
不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失
去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，
是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.
重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水
也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3.
皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
4.“
、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多
，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
5
一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6
水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果等)。
7
好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用
比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是“不老丹”。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的
“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，
硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9
一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、
維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
10
如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。
手機至少要放在離床4.6米遠的地方，否則它發出的電磁波會改變你的
精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、
無繩電話等都適用。
11、打盹小睡等於小型度假。小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警
覺性，心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度
過一個小型假期。
12
降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。
走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳後
跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法
不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。長期
堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
13
能減少心肌梗死和中風的死亡危險，增加抗病能力，並減緩衰老。
14
自己安排一段固定的放鬆時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。
並避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯繫。
15、測測皮膚年齡。將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，
說明你的皮膚已處於老化狀態。他建議，從20歲開始就該著手進
行抗衰老工作。
16
讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果，既能避免出現眼袋，
臉部也不會產生皺紋。
17
防曬霜，每2—3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點
到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。
消費者選擇防曬用品時不僅要注意SPF值，更要注意UVA的保護指數PA。
18
使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。
19
著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，易形成魚尾紋；
愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；
-使用吸管、經常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。
(悄悄話)
2012-04-02 14:38:58
(悄悄話)
2012-03-29 13:32:38
(悄悄話)
2011-12-05 00:05:01