為什麼人老先老腿
當人們由青年進入中年時，他們的腿的功能便開始衰退，出現膝部僵直、大腿萎縮、關節僵硬、肌肉作痛。
這是為什麼呢？因為腿是人體中主要承受重量的肢體。腿中的肌肉經常要與大地的引力進行搏鬥，為了保持強壯而處於緊張狀態。對於二十來歲的人來說，如果不積極運動的話，每十年預計可喪失百分之五的肌肉組織。
超過三十歲的⋯⋯人，由於心臟的供血能力可能衰退，因而供給小腿和腳部肌肉的氧氣會減少，與此同時，由於缺少了鈣的供應，會使腿軟化，萎縮，堅韌性和力度也逐步降低。美國老年問題專家夏克醫師說，人到了八十歲時，肌肉的力量可能要比在二十五歲時下降百分之五十五。但專家們仍然認為這種情況並非是無可挽救的，只要鍛煉，一個人的耐力和活動能力在每十年中降低的速度可得到明顯的減慢。
如果我們保持肌肉的彈性和健康，在我們進入中年時，我們腿的活動能力應該保持我們在二十歲時的百分之八十。
什麼時候鍛煉都不晚。對老年人研究表明，鍛煉可以增加肌肉的力量和骨骼的強度，減慢肌肉組織的損失，加強體育鍛煉則可起到預防的作用