很多人都說自己的睡眠不好，一般都認為是不是太勞累了，其實不然，有的人是因為睡前吃了不該吃的食物，所以才導致晚上睡眠不好的，那麼到底哪些食物是睡前不能吃的食物呢，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?

下面我們一起來看一下：

 ✿一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

✿二、辛辣食物：其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

✿三、油膩食物：油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞;讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

 ✿四、有飽腹作用的食物：還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等

✿五、酒類：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

 ✿通過上面的文章我們知道了，哪些食物是睡前不能吃的，希望可以引起大家的注意，即使是睡前可以吃的食物大家也不要吃太多哦，防止給脾胃增加負擔。