放下練習曲1
練習放下
心越來越寬
腳步也越邁越穩健
於是
我們笑了~
----------
想當個對人、事、物容易放下的人,
也許只是小事,
要不掛心,是別人的一小步,
我知道,那是我的一大步。
不過,能走到目標,
就值得了!
前一陣子發生了幾件事,
讓我更清楚的看見自己,
也從中學會更進一步掌握好自己的心。
心靜為先
其中一件事是申請一件事的過程中,以為對方答應了會聯絡我,我就沒有再主動聯絡,在開會前收到通知,自己沒能申請成功,不用開會了。想明白情況,於是到學校找對方,對方答應再聯絡我,我也一直數次聯絡,但還是無下文。
從知道沒能成功申請後,腦中一直想放下這件事,試了好幾天,終於挑戰成功!可以完全放下,並不再對對方有負面的情緒,很開心~
一、設定目標
為自己設定遇到問題時的首要目標:我希望自己可以在最後心平靜和,心無牽掛。當心有牽掛時,便會開始看自己的心在想什麼?
從申請這件事中,發覺自己對用心過的事,到最後沒有結果,或者以自己的標準,覺得對方沒有盡責,十分不易放下。接著我會做出一些事:1.追根究柢,找出原因。2.做一些讓對方把情況交代清楚的的事。當事情沒有下文,心會開始為自己的做法猶豫,我太咄咄逼人了嗎?要放下了,還是繼續追到自己想要的答案?
二、變嚐
依照過去的經驗,如果直接放下,心是亂的,而且情緒會累積,再遇到類似的事情,會更過不去。這次我試了幾種新的方法,想看看哪種可以讓自己不再掛心。
1.面對事情:火速找到對方,盡力去面對溝通。不再像過去的自己,心裡想知道答案,卻不理會心中疑問,當做沒這件事發生。
2.了解對方:從幾次互動中,了解對方對事情想做到的程度。讓自己對事情的結果有心理準備。
3.不再聯絡:盡力聯絡過了,而且結果已定了,事情了解情況也無法對申請事情有實際的幫助。也知道下次自己可以如何改進能解決問題。
但這「面對它、接受它、處理它」的方式,仍然讓自己無法做到「放下它」的結果。心總是有股「不甘心」。
所以把目標設定在「在對的時間點」就放下,別因不甘心而雜念叢生,讓負面情緒一直困擾自己。
我問自己:為何會不甘心?
原來,我發覺即使對方最後聯絡我了,心還是有芥蒂,因為我認為他沒有主動解決問題。
再問自己:如何甘心?
1. 放下對他人處事態度的好惡,多看他人的優點。
2. 面對事情時,條列出不同做法的優缺點。可以跳過情緒,快速下判斷決定。
3. 別停在無法挽回的事上,要往前走,才有益處。
4. 等待。問心無愧時,情緒會隨者時間沖淡的。
於是心靜多了。
三、找他人討論
為了避免自己只從自己的角度看事情,把事想清,心也較靜後,把問題請教其他的朋友、家人:
1.朋友建議我要看得出對方是在婉拒我繼續聯絡的心。從這點我多學會一件問題的處理──觀察力。
2.朋友說出對方可以更盡責任,讓我不再對自己自責。
3.在分享中聽到了其他類似的事,讓我可以對這樣的事持「平常心」看待。
4.面對事情要更主動積極,就可以處理得更好。
討論至此,突然,我的不甘心就完全放下了。
心靈佛法:
1. 要勤快。心的「五毒」中有「我慢」,讓事情有問題。當把事情全交在他人手上,不再確認,就中了「怠慢」的毒。自己要勤快,主動積極,取代等待別人處理事情。把事情的決定權,盡量掌握在自己手上。
2. 界定好責任。
有個名詞「正名」,清楚明白各人的身份、該做的事,那麼就不會把別人的責任扛在身上,自責不已。
3. 從面對自己,看見面對別人的態度。
發覺容易為別人找藉口,無法確認別人的責任是什麼,無法發覺別人這樣做是需要改進的,也因此不能看出別人這麼做可能會出的問題。例如:因為他事情忙,所以沒有聯絡,會造成事情流程的不順利。
發現自己對有些事也有找藉口的性格。這個性格,造成了我在界定責任的困難,看不清事情的問題點在哪裡。要改掉找為自己找藉口的性格,才能讓處理問題的能力增加。
結論:
不經一事,不長一智。
在問題中,為自己創造更多的經驗取代煩惱,
明白責任,了解、接受世事,
讓處事能力增長,
讓情緒管理進階。
感恩經歷,讓自己有機會更成長!
放下──
在新少林寺的片尾曲裡有這麼段詞:
「唯有心無罣礙,成就大願,
唯有心無故,妙不可言。」
原本不是很明白,現在明白了。
心輕安了,才能在人生中繼續往前走,完成要完成的事;
得失計較少了,情緒由負轉正的改變,真的很奇妙。
很開心自己情緒的轉變速度變快了,
要繼續努力「放下」,
好讓自己天天保有顆
不怨天尤人,自在的心~
因為心自在了,就能笑開懷呀!