【多運動 少病痛】

文／小荷

每當假日清晨，附近的公園總會見到有人在晨跑，有的三五成群，也有獨自一人，相同的是都充滿活力迎向晨曦，汗水滴落時也點燃生活能量。此刻粼粼天光映著地面人影，鋪展成一幅美麗圖畫，心靈吸納了養分，歡歡喜喜啟動一天。

藉著運動，人們求取身心平衡。我們不一定是頂尖優秀的短跑健將，但鬆弛筋骨、鍛鍊體魄、強化體能並且培養一個良好的習慣，實在是現代人不可忽視的課程。

有一回在離家五分鐘路程的小公園裡，看見一位老太太拿著助行器緩步沿著走道行走，時走時停，稍作喘息，努力運動的精神讓人感動。

寒暄之餘，才知道伯母已經九十三歲了，之前換過膝關節，胃也切掉一半，即使如此仍說要適度運動，至少不用請人照料。她一步一步繞了三圈後慢慢離去。我望著她的背影，內心起了陣陣漣漪。自己健康就是兒女的幸福，伯母深諳其中道理，所以努力實踐一天至少一千兩百步的體能訓練。這堅持讓人肅然起敬。

現代人的生活節奏快速，運動可以舒緩壓力，也可以為老年儲蓄健康存摺，減少肥胖及生病機率。運動也彷彿人生，有人衝鋒陷陣，有人安步當車，不管如何，能找到合適自己的方式，不疾不徐，那麼都能擁有健康。上了年紀，不太適合激烈運動，健走或散步，太極拳或健康操甚至是土風舞是不錯的選擇。

之前沒有疫情時，公園一早有人放音樂，甩手扭腰的健康操吸引一群早起的爺爺奶奶，大家隨著音樂扭動肢體，將近半個鐘頭後，音樂停了，有的不急著趕回家，就會留下來閒話家常，開啟另一回合不錯的人際交流，交換一下健康訊息。

現在因為疫情，保持距離之必要，所以幾乎都是自己跑步或快走，不再群聚。了不起透過眼神彼此遠遠打個招呼，少了寒暄，也就各走各的，看似落寞，也是情非得已。

之前老鄰居三人同行，三個老人加起來超過兩百七十歲，行動來去自如，天天結伴晨間散步，我讚美三位老菩薩是三株長青樹，一位還堅持自己手洗衣服，說手搓也是運動，也才兩、三件，又省水，一舉兩得，此舉奉行經年，尤其去年缺水的時候，更是節約有道。

有句西洋諺語說：「一天一個蘋果，醫生遠離我。」我說：「天天運動，身體健康少病痛。」活動活動，人是動物，當真要活就要多動，道理淺顯，也是生活的一帖良藥。

   
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2022/ 4/13 人間福報家庭版