看到上集後，有沒有發現有相似的地方??

沒錯，就是短褲啦!!超級明顯的瘦下來了。

除了例行少量多餐以外，基本上我星期四打籃球以外，

沒有其他的運動休閒了，這樣子實在不太好唷。

不過在大三的時候，我因為食量變小也曾瘦過，

但是腿嘛，還是得做一下腿部運動才有可能變細唷。

通常我會在睡前約半小時做腿部運動，邊看書邊做。

這時候我會開一個小時的冷氣，因為做完其實還滿熱的，

平常不愛運動的人多半是討厭流汗的感覺，

所以開著冷氣做也是有好處的。

第一個動作是身體躺平，腿和身體成九十度角，

Then雙腿打開又合起來做五十下。

第二個是腿和身體成九十度角，膝蓋彎曲再打直做二十下。

Then空中踩腳踏車一百下，不過我會在腰下放個小枕頭，

可以減少對腰的負擔，當然有人腰力比較好的話是可以不墊的啦。

第三個動作是身體繼續躺平，膝蓋彎曲，讓腳跟盡量靠著屁屁，

Then雙腳打開又合起來做一百下。

第四個是利用一隻腳膝蓋彎曲上下按摩另一隻腳的小腿肚，

之後再按摩小腿的兩側，每次約三十下，做完再換腳。

第五是身體躺平，腿和身體成九十度角，做剪刀腳二十下。

再來繼續空中踩腳踏車一百下。

第六個動作是身體躺平，左腳膝蓋彎曲，右腳打直放平，

Then右腳再抬高和身體呈九十度角，做完二十下後再換腳。

第七個是身體先向右邊側躺，左腳伸直抬高呈四十五度角後在放下，

做完二十下後再換腳。

第八是身體側躺並讓雙腿伸直，Then大腿不動、膝蓋彎曲、小腿靠著大腿，

用手輕輕壓住腳背，讓腳可以盡量貼近屁股，並默數十下後換腳。

第九個是身體側躺並讓雙腿伸直，then腳往後抬十下後再換腳。

再來繼續空中踩腳踏車一百下。

最後兩個動作真的會累，可是要累才會有好的身材，沒有輕鬆的方法。

倒數第二個是身體躺平，雙腳膝蓋彎曲，雙腳間的距離與肩同寬，

原本靠在床上的屁股往上頂，做三十下。

最後一個動作是身體躺平雙腳併攏伸直，then雙腳抬高且身體也抬高，

兩邊與床各呈四十五度，心裡默數十秒鐘後在放下，做十下。

這樣，真的會瘦!!

持之以恆，就會得到自己想要的^^。

大家加油!!