恭喜自己！

剛收到老師傳來的NLP筆試、術科過關訊息~~~~~~

其實這次考試我一點也不擔心耶，

很難得這麼有信心一定會過！我覺得這樣的自己超棒的！:p

不過，還要打完600字心得才能領到證書，所以，打鐵趁熱，

乾脆就一起把心得寫一寫吧XD

(然後我就花了數小時，打了六千多字........=.=)

    2020.11.11 是我參加NLP的第一堂課。

    會參加NLP，完全是因緣際會。九月初參加了歐陽立中老師的爆文課，當時他曾在課堂上提到「NLP」和「Hogan老師」。當時的我，只是在講義上記下了這兩個名詞，但沒有太大興趣。

    然而，九月中左右，我的憂鬱症復發，狀態每況愈下，在小鬼過世的消息之後，不知怎麼的，我受到了極大的影響，整個人陷入極低潮，又開始傷害自己---有天我把醫生給我的藥全混在一起吃，然而只是大睡一場，什麼事也沒發生。接著，有一天，因為某個人某些事，我深受打擊，完全喪失了自我價值感跟生存意志。因此，某天，我一口氣吞下了十幾顆的普拿疼。我其實沒有忘記多年前洗胃的痛苦經驗，但當時，心裡的煎熬與痛苦已經大過那些印象，當然，後來我又被送醫去洗胃了，護理師一邊洗位一邊勸我，而我只是心灰意冷，什麼也聽不進去，我心想：我知道會死，所以我不是馬上來醫院了嗎？因此我不會死啊，但我要藉由洗胃的痛苦，用這樣的痛苦，才能證明我還活著。在這之後，十月初，醫生強制我住院，住了十天我就決定出院，本來要立刻回到工作職場，但，我發現自己的狀態還是不好。於是我請了長病假，做了我以前從來不會做的事---報名成長課程。我一口氣報了薩提爾、蘇絢慧跟周志建老師的工作坊，但都要等好久，我好怕自己等不到那時候。後來我的好朋友告訴我，她的同事參加了NLP後改變很大，我才又想起前一陣子歐陽老師講的事。因此，我搜尋了「Hogan老師」，看到清涼音的報名網頁時，心裡還是覺得怪怪的，但，自己的狀態都到這個地步了，再糟也就是這樣了吧？於是我就決定報名，但只先報了初階課程。這就是我跟「NLP」邂逅的經過。

    報了名之後，十月，我又經歷一波低潮，生日那晚，我已經決定要結束自己的生命。我在某個版上看到有位老師在徵求想算命的人(免費)，我傳了訊息給她，問她：我活得過今天晚上嗎？她嚇了一大跳，一邊安慰我一邊跟我說我會活得很好(當然我知道那也只是話術)。那晚，我又割了自己好幾刀。後來回診，醫生看到我手上及脖子上的傷痕，既無奈又生氣，一直對我說，如果狀況再這麼不好，還是會強制我住院。我心想如果去住院，那接下來的課不就都上不成了？因此，我答應醫生，我暫時不會再傷害自己。

    11月11日，還記得那天來到上課地點，看到四周都是水晶擺設，我更覺得詭異。而且第一堂課，我就在換位思考的練習裡卡住了……。於是，第一次上課，就在這種半信半疑的心態中度過了，當時上完課，只有一個感覺：「還好。」。

    但我還記得，下一個禮拜，也就是第二堂課，我當天的心情完全不一樣，上課非常投入、開心，而心得是「很誇張」。因為練習「次感元」的調整，然後所有的練習我在第一次全都卡關，看來我的潛意識很抗拒我啊！當老師邀請我跟潛意識溝通時，我本來還是有點懷疑，結果照著做之後，竟然真的有了改變！老師說如果之前跟潛意識沒有什麼連結，就要多練習，久而久之，它就會習慣了。其實當時的我還是覺得很抽象，但次感元的練習確實讓我覺得挺神奇的。只是，這還不是這堂課最驚訝之處。這堂課的高潮是「咻~模式」，看著同學的示範，我嘖嘖稱奇，但心裡還是忍不住想著：會不會是那位同學特別有感知啊？或者她是老師的超級粉絲？

    等到夥伴幫我做練習時，我當時選擇的畫面，是那個讓我跌到谷底的人，他line上的頭像，那是一張側面畫像，其實一邊畫的時候，我就已經一邊抖了，但我告訴自己，我想把他「咻」掉。跟夥伴練習到第三次，我發現後面那張改變後的自己的圖片，還是衝不破前面的圖，夥伴一直鼓勵我，於是我們繼續嘗試。但做到第五次時還是不行，因此詢問老師怎麼辦？老師請我加上手勢輔助，但做到第七次，還是不行……，於是我們又向老師求救，老師一開口說：「這個人……對你很重要吧！」我的眼淚就撲簌簌地掉下來，接著老師又說：「潛意識在保護你，因為這不是簡單就能抹去的事情。沒關係，我們後面再來處理。」我哭得更狂了，完全停不下來。我覺得很誇張的點，除了相信潛意識的連結跟保護機制以外，還有就是沒想到，已經過了一個多月，這個人對我的影響竟然還如此之大……，而且大到潛意識必須要出動保護我！？

   第三堂課，在「電影配樂」的部分我又卡關了，加上配樂時，畫面完全播不動……好吧，我是不是又選了其實挺嚴重的事件啊……XD(老師有說，我好像常常選的都不是小事XD，但沒辦法呀，對當時的我而言，記得的的確都有一定程度的影響啊)。在講NLP的前提假設時，有一句讓我想了很久，「所有行為的背後都有正向意圖」，我試著揣想那個人「不見我」的行為---"他在逃避我，那他為什麼要逃避我？因為這樣他就不用處理我的痛苦，不用處理跟面對我的痛苦，他就能得到他想要的平靜與快樂。”

老師說，能這樣想時，通常會對對方比較能產生慈悲心，但那天我反覆想著：我有嗎？我實在不太確定。我就是個地圖太小的人，所以老覺得事情無法改變、自己也無法改變，在這堂課後，我想了這些好久好久。

   第四堂課，我自願上台示範了「練習負面心錨化解」，我想的事件就是某天跟那個人在LINE上的對話，還有一個人在旅館抱著自己哭的樣子。在第一部分負面心錨的安裝結束後，我的眼眶就紅了，所以老師沒有再做測試。而為了讓我能真正化解，老師還幫我多加了一部分的快樂心錨。然後，神奇的事又發生了，心錨在整合時，我感覺自己的全身在顫動，從肩膀到身體到腳都在抖動，腦海中也覺得有很多東西撞來撞去，但是，過一段時間後，那些感覺竟然就自己慢慢平靜下來了。當後來測試時，我的心情已平靜許多，而且，至少不會再哭了！天哪！我好想大喊：「傑克，這真是太神奇了！」(好老的梗XD)而且在這天，有夥伴跟我說，我看起來比前兩個禮拜要有精神許多耶，我覺得很驚訝，因為當時我正值生理期狂長痘痘，而且那天還忘了畫腮紅，照理說臉色應該看起來比較差耶，所以收到這樣的回饋，我真的嚇一跳！

    上完初階，我覺得自己好像真有那麼一點改變了，但我的事件好像還沒有完全解決，因此，我又繼續上了中階。

第五堂課，時間線的調整，在「過去」的時間線大卡關(卡關似乎已成我上NLP的慣

性是不是XD)，後來我決定從「未來線」開始喬，但沒做完就要下課了……本來夥伴跟我說我們可以視訊進行，但走到門口，我覺得就這樣回去實在不行，所以我又返回問老師，結果老師親自帶著我做一次時間線，這次很快就做完了！我還記得過去的時間線，形狀就像一條龍的身體的線條，好酷！而且對照一下，時間線有變化的點：三個月、十年前，的確都是我狀態正糟的時刻……我還是只能說太神奇了(還有什麼語彙可以表達我對NLP的驚訝呢~~~XD)

 第六堂課，又是很「刺激」的一堂課，這天的兩個主題：「從屬等級」跟「改變個人

歷史」我都好想自願上台示範喔，不過後來我選了「從屬等級」上台，因為我覺得自己在「靈性/精神」層面一定會卡關！果然，不負我所望XD，這個練習我一個人就做了一個小時……(當時真的又急又緊張，心想潛意識怎麼不配合我一點；然後又覺得耽誤大家時間很不好意思，很多的情緒交雜，所以沒辦法順利啊……)，在「自我認同」跟「靈性/精神層面」我一卡再卡，老師說我太習慣篩選跟過濾(真的，我的意識太強勢了，總是一下子就跑出來干擾)，而且潛意識就像小孩一樣，它給你的你不收，它後來可能就真的不理你了呢！(所以我真的就接收不到QQ)就這樣前進後退再前進，我一度想放棄了，但終於還是讓我再走到了「靈性/精神」層面這一階，而且，我從來沒想過，我真的可以在這層獲得體驗，我還記得當時看到的是一片黑，但天空的黑有像星星般的小光點點綴；湖水的黑則閃耀著光芒，整個畫面給我的感覺是「平靜」，那平靜，深刻到我現在還記得好清楚好清楚。

    而「改變個人歷史」我也好想體驗，因此在下課後，央求老師帶我走一次。我還記得，又是一個小時過去了(真的很對不起老師==……)，那次的主題是「我很害怕被丟下的感覺」(面對對方的離開，我都覺得天翻地覆，好像自己被丟在路邊)，我的潛意識帶我走得很辛苦，因為有些地方，身體似乎有些感覺，但時間、地點我都沒甚麼感覺，走了好久好久，來到最初點，我看到了小時候的自己，獨自坐在浴室澡盆的自己，水是冷的，旁邊沒有人，她看起來很孤單，後來媽媽進來了，但似乎也不開心，這個畫面就停在這裡。然後，我開始大哭，那小孩沒有哭，我替她哭得很慘，對，那就是我，一直以來的我，沒說過些什麼，但內心的孤單，原來在這麼小的時候就深植在我心中了。老師後來沒有用建立卓越圈的方式，而是讓我用角色去重新體驗這個歷程，我記得我哭得好傷心好傷心，老師問我可以原諒媽媽嗎的時候，我還說不出口。我被遺忘太久了，這個傷痛，原來對我來說，這麼重要。

    這天，我終於見到了小時候的自己，我心裡非常激動和感動。因為在前一個星期，我剛上完薩提爾工作坊，在第一次的冥想中我根本找不到自己，後來我下課去請教老師，老師又帶我做了一次冥想，於是我終於看到了自己，我看到的是國中的自己，她在看電視，但是她背對我，完全不肯轉頭。那天，我知道了自己跟自己心裡的距離原來那麼遙遠，我根本就沒有好好看過自己，在被別人丟下之前，我就已經先丟下我自己了，所以，潛意識不肯跟我靠近是很正常的啊；我的孤單難以言喻的巨大也是很正常的啊！而在這天，看到這個小時候的自己，至少我知道她是不開心的，而且，我看到了自己對父母的埋怨，我想，這都是很大的進展吧！

    第七堂課，我自願示範了「V-K分離法」，我選的，是這一切的起源，代號我用了「難堪」，雖然老師後來說我好像沒有很激動，但其實在畫面播放到那一段不愉快的回憶時，我心裡其實湧起好多情緒，一度要掉進去了，但或許是老師一再提醒要抽離，所以我能順利地走完這次的示範(咦！？沒有卡關耶，可喜可賀！！！)。

    其實從上一堂課開始，我有覺得跟自己稍微靠近一點了，但慣性的負面思惟，還是會一直出現來打擊我，因此這段期間，我的情緒一直都是起起伏伏，然後，就在將近年底，發生了一件事，我只是看到某人的留言，然後情緒整個翻車。上第八堂課，也就是2020年底的最後一堂課的前一天，我的狀態極糟，我一度覺得那天的我會消失(也許逃跑，也許就去死了之類的)，腦子轉來轉去、不得安寧，一直有聲音叫我去車站前一個類似水塔還是電箱、大約兩三層樓高的地方，那聲音不斷慫恿我：就跳吧，反正也不會死。或許潛意識還是在保護我吧，我對自己說：「好，想試，我們明天早上去試，跳下去沒事的話就乖乖去上課，有事的話你就自己看著辦，這樣可以嗎？」那聲音才小些。第二天起床，心悸很嚴重，但幸好理智還在，路途中不知道克制了多少次逃跑，或者從月台啊、高樓啊跳下去的念頭，好不容易到了教室，我才鬆一口氣。但當然，上課時我是完全提不起勁的，甚至害怕自己上完課後何去何從？只是，就結論來說，來上課是對的，因為，這堂課，讓我得以暫時活下去。

    說第八堂課的「六步驟重新架構」救了我一命，我覺得一點都不為過。老師說這個技術，是要「和潛意識溝通」，我想到自己來上NLP，不就是希望能跟自己的潛意識更靠近嗎？所以即使那天的我，狀態極糟，再度失去生存意志，但或許也是覺得死馬當活馬醫醫看吧，還是勇敢地(豁出去地？)舉手自願示範。只是講到題目時，我實在有點不知所措，「心情低落時……會想去死」自己講完都覺得，怎麼把氣氛弄得那麼嚴肅啊？(是說想死的人還在乎別人看法，我真覺得自己很可笑><)說真的，當時我根本不知道潛意識會不會理我？但，神奇的是(對，我還是只能說神奇XD)，潛意識這次，完全沒有抵抗，它願意和我溝通時我就嚇一跳了，接下來給訊號、找創意部分討論新選擇、還有願意負責，全都非常順利地一次過關，而且沒有其他部分反對！整個過程我除了驚訝還是驚訝，而更驚訝的是，當眼睛打開的那一剎那，我覺得眼前一亮，不只是一下睜開眼睛的那種亮，而是那種一大片的光亮，然後我的身體和腦袋分別有一股電流通過，這體驗非常特別，對當時的我而言，那光根本就是救贖之光啊！XD

    這個示範，對我的人生，非常重要，那天我突然覺得，原來潛意識是想幫我的，它知道我已經走投無路了，所以讓我遇見NLP，讓我這天即使經歷百般掙扎，仍然來上課；而且在這個示範裡，平常調皮的它難得地配合(果然跟小孩一樣會看臉色？XD)雖然潛意識換的新選擇究竟是什麼，我到現在都還不知道，但當時我認為，不管是什麼方案，都會比「想去死」好吧！事實證明，這個技術，對我非常受用，一直到現在，我都沒有再傷害過自己，即使會有那個念頭，但通常不會強到讓我困擾。拿前兩個星期回診的事來說，那天醫生咄咄逼人，我根本無力招架，於是只能咬著唇、忍住淚，不看他，他可能覺得不被尊重吧，竟然喊了我的全名，然後一直逼問我為什麼在生氣？我覺得生氣、難過又委屈，無法繼續待在這個空間哩，於是站起身，轉身就衝出診間，一路上邊走邊哭邊大叫，最後在一棵樹下坐著，然後繼續哭。當時看著眼前的高樓，那個負面的聲音又跑出來了：這麼辛苦做什麼？別人也看不到！你太累了，放棄吧，只要從那裡跳下來，一切就可以結束了。聲音反覆在我腦海中播放，但看著眼前的高樓，我的雙腳，竟然無法動彈，於是，聲音說它的，我則繼續坐在樹下，雖然還是在哭，但我沒有做出任何傷害自己的事。而即使眼睛哭到紅腫，這樣難過的情緒，也沒有延續到第二天。於是，我又活下來了。

    「好神奇！」我還是必須要這樣講。當然，我很努力，這是真的。我幫自己的潛意識取了名字，每天和它對話，所以無形中，它真的和我越來越靠近了。我知道它一直保護著我，雖然之前痛苦到傷害自己，但我還活著，我想就是因為它在保護我吧！而這次，它或許也開心我終於找到和它溝通的方法了，所以它很快做出選擇。這一切的進步，真的要謝謝老師，謝謝NLP。謝謝老師給我這麼多的耐心，讓我願意敞開自己，去用心學習；謝謝我自己每一次的示範，這對我而言，意義重大。因為在團體中，我一向比較低調，但上NLP，或許潛意識也驅使著我的勇氣吧，讓我多次自願上台示範，當然，最有收穫的，還是我自己。

    所以，當來到考試前，我雖然非常緊張，但我已經懂得覺察自己的情緒，化焦慮跟緊張為實際行動，把學長借我的講義、同學在群組上分享的筆記，看了又看；然後自己出考卷先考過一遍，再把筆記的重點手抄一次；術科的部分，也重聽錄音檔，重新整理後手抄一次。考試當天，我進教室前先自己做了卓越圈幫自己加油，我真的覺得自己該做了都做了。當然，老師臨時更改術科考試的方法讓我崩潰XD，但考完後，我發現，我還是覺得自己會過，一點都不覺得自己考不過---這是以前的我從來不可能有的正面想法(我通常只會不斷地焦慮跟想最壞的結果)！

    這一路的成長和感動，在我的生命裡添上許多色彩，也滋養了我，短短的六頁，真的不足以表達我對老師的感謝。當然我自己也很努力，但如果不是老師的親切和耐心，我恐怕也沒辦法堅持下去，在初階一再碰壁的狀況下，從前的我會感到非常挫折，然後選擇逃跑、放棄，但老師的個人魅力(後設模式XD)跟在這裡所有夥伴們的支持、接納，讓我覺得溫暖，才能繼續待在這個教室裡，也才能進一步見證到NLP的神奇之處。

    太多感觸和感謝了，謝謝老師、謝謝NLP、謝謝夥伴們，謝謝老天給我遇見你們的機會，讓我有繼續活下去的勇氣跟信心。這就是人生改變的契機吧！從前每次憂鬱症復發，我也都想改變，也都自己覺得有改變，但當下一次又復發時，我就覺得自己沒救了。唯獨這次，我跨出了舒適圈，學了從前的我沒聽過也沒興趣的NLP，卻因此改變了我的命運。當然，我知道自己的症狀可能還是會復發，但至少，我知道我有很多的資源和技術可以處理了；而且，我跟潛意識更靠近，就更能覺察到自己的狀態，現在的我，可以說是生病以來狀態最好的時候吧：我的地圖擴大了、我跟自己更靠近了、我比較可以接納自己了，那麼，我相信「愛自己」也一定能達成的！