生理週期是每個女生所會遇到的規律性代謝加速日期，只要多利用這段時間內配合好下面的重點來做，幫助是非常大的唷！

1.  在月經期間，適當吃些豬肝、海帶、豬血、菠菜、小魚乾、蘋果、香蕉、紅棗、葡萄、等含鐵及纖維質豐富的食物，並搭配緩和的有氧運動，少吃生冷食物、冰品。

2.  月經結束後隔天開始共７天是【超快期】，建議並遠離油炸、煎炒、澱粉等高熱量食物，並多吃些水果、蔬菜等低熱量的食物。

3.  超快期結束後的再７天是【平快期】，請水水記得多吃些仙草，蒟蒻等低卡路里且高纖維容易飽足的食物唷！

4.  而第四週期的７天裡面【緩慢期】建議水水多吃些薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜或苜蓿芽等利尿的食物來幫助排除體內多餘的水分，飲著重於清淡、減少鹽分的攝取。

ＰＳ.排卵的第14天起【緩慢期】由於動情素進入黃體期，分泌黃體素造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重會增加，增加幅度約為1～3公斤，這是正常生理現象所以請多吃些可以排除體內水分的東西就可以嚕唷！