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杜蘭特不甩轉隊傳聞 只專注在比賽

(法新社洛杉磯8日電) 即便轉隊風聲不斷,美國職籃NBA金州勇士杜蘭特(Kevin Durant)今天堅稱,他不會去管本季結束後可能成為自由球員的話題上,只會專注在球場上。

不斷有傳聞指出,紐約尼克便宜折扣可能是杜蘭特未來可能的落腳處,就在勇士主場迎戰尼克之前,杜蘭特說:「我每天都只專心在打球上。」

杜蘭特表示:「我不能控制人們說我什麼,或是他們談論我們的未來,和我該做什麼」,他也說:「我每天來工作,生命自然會找到出路。」

即使這位前NBA年度最有價值球員最終可能仍留在勇士,且不論尋求3連霸的勇士場上表現如特價商品限定折扣價何,杜蘭特可能的動向都是人們討論的話題。

儘管杜蘭特聲稱,他和隊友葛林(Draymond Green)的爭執,不會影響他對未來所做出的決定,但30歲的杜蘭特與勇士的未來,仍因此受到審視。

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想瘦下來有那麼困難嗎?營養專家:7錯誤觀念有礙減重

【華人健康網圖文提供/VOGUE】想減掉身上多出的那幾公斤很難嗎?答案是肯定的,特別是如果你對於降低體重這件事情抱持錯誤的觀念與期待;儘管有不少減重資訊都傳遞著瘦下來並不難的觀念,但是紐約知名營養學專家Karen Ansel說,首先你要認清的事實就是,想降低體重絕對需要憑藉毅力和原則;體重數字背後反映的是個人種種的生活習慣,許多因素導致了一個人今天的體重與體態,因此單單只靠著少吃、或只想藉由簡單的小小改變就達到理想體重幾乎不可能;即使真的達到了,也很難維持。想要好好地朝理想體重或身材邁進,專家說別做以下幾件事:

以為脂肪是不好的:

如果以減重、瘦身的立場來看待脂肪,很多人都會覺得脂肪是無用的、會導致肥胖的。然而實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪,此外脂肪也可以帶來飽足感;因此即使在減肥期間,也不能不吃含有脂肪的食物,如果完全戒掉脂肪,反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽,因此攝取過了過多的碳水化合物或其他類營養。

期待馬上見效:

雖然有許多倡導減肥不難的言論,然而真正開始減肥後,想快速達到效果卻是很不切實際的想法。對於體重減輕,體內的天然機制會自動啟動並保護身體去對抗這樣的過程,因此降低體重本來就不容易;許多人都將減重想得太容易,並且給自己設定不適當的目標時間軸,當成效不如預期時便很容易沮喪、放棄。與其如此,更應在一開始就建立正確觀念,並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。

不要太極端:

減肥中的人很容易把肥胖想得很罪惡,並且以近似處罰的方式嚴苛鞭策自己,比方規定自己早上5點就得起床運動、不能跟朋友吃飯、過午不食…,正如前面所傳遞的幾點觀念所述,理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的,應該是長期的、健康的、可以確實執行的;此外很重要的一點是,減重計畫也不應該剝奪掉你的生活樂趣;比起極端手段,可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起,比方用走路代替搭公車、戒掉含糖飲料、改變和朋友吃吃喝喝的聚會形態等。

運動前不吃東西:

運動前,你需要充足的體力才能發揮好的運動表現,並且讓自己能無後顧之憂的全心投入;千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動,讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況下從事運動,不僅沒辦法獲得預期成果,也會大大提高運動風險。至於要吃什麼,詳細的飲食內容可以依照個人習慣而定,前提是盡量選擇健康食物。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

  • 減重不必餓肚子!韓模獨門「飲食公式」,吃出好身材 ?


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