敲碗~求超可愛的露營概念車上市 贊助
2013-08-30 14:45:46心樂人天地

視力保健~電子時代護眼須知

視力保健

電子時代護眼須知

現在是網路發達的時代,許多人的工作與生活都離不開電腦,隨著智慧型手機的普及,更加長了眼睛盯著螢幕的時間,導致用眼過度,由於眼睛能快速反應人體的疲累狀態,當視力健康受影響時,也會降低工作效率,眼睛是人體極易老化的器官之一,常見的眼睛疾病有:眼睛疲勞、乾眼症、白內障、青光眼、飛蚊症、黃斑部病變等等。發生的年齡層不但有逐年降低的趨勢,更別提近視兒童的快速普及與嚴重性了,此種種起因皆要歸咎於現代人過度依賴電腦、電視、手機等電子屏幕的生活習慣。用眼過度與長時間受到輻射的威脅,再加上空氣污染、紫外線傷害,使得原本脆弱的眼球提早老化,因此年紀輕輕就得面臨視茫茫的窘境。

你累了嗎?看眼睛就知道

造成眼睛老化的元凶,主要是螢幕輻射( 電子藍光 )與紫外線( 產生自由基 )。自由基可說是萬病之源,不只會造成血管硬化、器官老化,更會讓眼球細胞產生氧化作用,輕則傷害視力,重者引起黃斑部病變,甚至失明的危險,因此我們有必要了解相關知識,並好好的善待自己的靈魂之窗。

下列為常見的眼睛疾病:

●眼睛疲勞
主因是長時間用眼過度,造成眼睛肌肉(睫狀肌)緊繃,加上眨眼次數不夠,淚水分泌減少而導致眼球乾澀,慢慢形成眼睛疲勞,症狀有眼睛酸澀、疲累、眼皮沉重、灼熱感。

●近視
近視是一種看不清楚遠處的病理現象,主因是長期處於看近的狀態,造成睫狀肌痙攣,無法調節晶狀體看遠處的能力,因而形成假性近視。情形若不改善,長久下來會使眼球變長,視網膜後移,從而形成無法逆轉的真性近視。若無法減輕眼部疲勞,近視的情形會越來越嚴重,導致近視度數加深。

●乾眼症
主因是眼房水(淚液)分泌太少、分佈不均勻或是過度蒸發,造成無法保持眼球表面的濕潤所引起。常見症狀為眼睛乾澀、搔癢、灼熱、有刺痛或異物感,同時還有畏光、怕風吹、視力模糊等情形。有時淚液不夠反而會反射性淚液分泌而出現淚流不止的現象,嚴重者會引起角膜病變,並影響視力。

●白內障
這是一種由於位於虹膜與玻璃體之間的水晶體發生混濁,導致視力障礙的眼疾,通常分為先天性與後天性兩種,又以老年性白內障為最常見,根據資料統計,台灣白內障罹患率,五十歲以上有60%,六十歲以上有80%,七十歲以上則高達90%,初期症狀有視力模糊、複視、看東西出現黑點、顏色改變、畏光,嚴重時會出現視力障礙。


●青光眼
青光眼又稱綠內障,與眼壓有密切的關係,糖尿病患者、高血壓患者、高度近視、有青光眼家族病史的人都是罹患此病的高危險族群,由於通常沒有明顯症狀,因此常被忽略,嚴重時會出現頭痛、噁心、嘔吐、視力模糊等症狀。

●飛蚊症
飛蚊症嚴格來說並不算是眼疾,而是眼睛症狀,正確名稱是「玻璃體混濁」,常見症狀為看東西時眼睛裡出現黑點或黑色細小物體,常隨著眼球轉動而飄移,可分為良性與病理性兩種。良性是指隨著年紀或高度近視者的視力退化而產生,這不會影響視力,也無需治療,但要注意保養與定期追蹤;病理性為糖尿病視網膜病變、視網膜炎、視網膜裂孔、感染或外傷引起,要積極治療,否則有失明之虞。

●黃斑部病變
黃斑部位於視網膜中間部位,是視功能最敏感的區域,也是眼睛看東西的主要區域,舉凡色彩辨別、閱讀、從事精細工作的視力皆要靠它,因此黃斑部很容易受到傷害,特別是光線,除此外高度近視、紫外線、長期吸菸、感染、發炎等也都是危害因素,常見症狀為看直線產生扭曲、色彩改變、物體變形等,台灣65歲以上失明的老年人,大多是黃斑部病變造成。

如何保護靈魂之窗,還我明眸雙眼!
1.適時讓眼睛休息
每用眼50分鐘時,至少要讓眼睛休息10分鐘,最好是遙看遠方,這可以讓眼球放鬆,因為睫狀肌無需用力,每隔6秒要眨一下眼睛,避免眼球過於乾燥造成眼睛酸澀。

2.按摩眼窩
閉上眼睛,雙手輕輕按摩眼窩四周穴道,也可搭配熱敷,一來放鬆眼球周邊肌肉,二來促進血液循環。

3.多看綠色植物
根據研究顯示,綠色光譜波長較短,所以看綠色時,眼球睫狀肌比看黃色與紅色時放鬆,因此不妨在辦公室裡或居家環境中擺置綠色盆栽,不時看看綠色植物,可以適時讓眼睛休息;除此,綠色植物還有吸收紫外線的功效,可以減少眼睛的刺激。

4.多補充護眼營養素
平日多吃深綠色或色彩豐富的蔬菜水果,由於其富含植化素如葉黃素、抗氧化劑等天然營養素,可以幫助眼睛延緩老化與減少自由基傷害。

5.養成良好生活習慣
日光強烈曝曬時,外出記得戴太陽眼鏡可以減輕紫外線傷害,另外避免抽菸( 包括二手菸在內 )、飲酒適量,睡眠充足,定期做視力檢查。