桃園市長青領航大學

2008-11-21 08:21:59桃園市長青領航大學

作伙快樂學瑜珈 (生活瑜珈 4上班代: 盧志聰)

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為了改善體質與提升生活內涵，進而避免老人癡呆症，於去（96）年八月一日退休後，積極尋求適當運動；經過打聽課別、比較師資後，力邀內人報名南區老人大學瑜珈班《陳瑞琴老師執教》；或許很有師生、同學緣，也或許福報已到，上完陳老師的第一節課後，就決定「跟定陳老師」學習，好好沉浸、享受瑜珈的真善美』生活。

每次上完瑜珈課後，神清氣爽，並深切期盼每週四瑜珈課的到來；ㄧ年來（上下兩期及寒暑假）的學習後，除感受到身心無比舒暢外，內人多年的教學職業病久咳不癒」已然無藥自癒、以及「冬天手腳嚴重冰冷」等症狀，均得以改善。周邊親友、昔日同事，皆訝異我倆氣色紅潤、精力充沛，除了感恩、感謝外，更強力推薦給有緣人，讓雜病纏身者藉以改善體質，體健者得以提昇身心靈。

陳老師的瑜珈課程安排很有系統；首先是約三十五分鐘的熱身操與大休息，緊接著是約三十五分鐘的瑜珈棒教學與大休息，最後是約五十分鐘的六種體位法教，偶而穿插毛巾操或靜坐、呼吸法教學。每節課的六種體位法教學，老師都會配合經絡與五臟運作，考量頭頸、胸腔、上下體、前傾、後仰等部位的均衡教學，並介紹該體位法的名稱與功效，於示範教學動作後，再下指令引導同學操練；老師時時叮嚀與及時的鼓勵話語，能消除初學者的恐懼與挫折感、並能激發全體同學的學習信心與樂趣，尤其於大休息或難度高的體位法後，趴在墊上調養氣息時，聆聽老師的金玉良言，以洗滌身心的塵埃；所謂［境由心造，相自意生］，這也是老師慈眉善目的最佳註解。

師生相處和樂，相互提攜關懷；本班同學老中青皆有，除了定期期末聚餐、共遊、歡唱外，陳老師亦師亦友的戮力教學、每節瑜珈課均是身心靈的饗宴；志工江化珍小姐即使手打著石膏仍服務熱心、義務奉獻的精神令人感佩；十九與二十期的班長宋陳勸能凝結同學情誼；林姬慧同學課堂中的妙語如珠，讓學習氣氛更佳；感謝黃純雪同學常在課後分享她私釀的泡菜、梅果，近日腫著大腿堅持上課的精神、更令人感動。