2006-11-01 05:15:00桃園市長青領航大學
太極導引班的感言 ﹝三上﹞ 志工 黃梅桂
這個新鮮的名詞太極導引，對我來說是陌生的，如今在陳老師細心與耐心的指導之下，才知道最重要的是：把全身的筋骨慢慢地拉鬆軟開來。
每到星期三早上，同學們都很踴躍地著輕便的服裝歡喜心的來上課，在老師輕鬆的帶動下，首先是全身的暖身運動，雙手睕左右搖擺，全身微微抖動。接下來是兩小時的運動即將開始。
首先是頸部的鬆軟：左右邊慢慢的旋轉，以達到拉頸筋的極限。鬆轉肩肘睕骨：左右手胯在後肩上互換抱住，拉側腹的肩胛筋，以極限為止。推手舒展，使心胸開擴；旋腰轉脊；鬆轉胯膝踝；旋踝轉胯～～等〈以上配合自然呼吸〉，最後抱元守一，合太極，故名太極導引。
雖然祇有２小時的動作，有的同學卻滿身大汗，衣服濕透了，身體有點累，但是還是樂在其中，值得的，也祇有親身的人才能體會出太極的奧妙。
每到星期三早上，同學們都很踴躍地著輕便的服裝歡喜心的來上課，在老師輕鬆的帶動下，首先是全身的暖身運動，雙手睕左右搖擺，全身微微抖動。接下來是兩小時的運動即將開始。
首先是頸部的鬆軟：左右邊慢慢的旋轉，以達到拉頸筋的極限。鬆轉肩肘睕骨：左右手胯在後肩上互換抱住，拉側腹的肩胛筋，以極限為止。推手舒展，使心胸開擴；旋腰轉脊；鬆轉胯膝踝；旋踝轉胯～～等〈以上配合自然呼吸〉，最後抱元守一，合太極，故名太極導引。
雖然祇有２小時的動作，有的同學卻滿身大汗，衣服濕透了，身體有點累，但是還是樂在其中，值得的，也祇有親身的人才能體會出太極的奧妙。
筋骨鬆軟之後，身體比較沒有病痛，精神會更舒暢，調整自己，使人生變成彩色，家庭會更美滿，幸福的。
志工 黃梅桂
志工 黃梅桂
梅桂：
我們都是太極導引運動的愛好者，有妳的熱心志工服務，感恩、謝謝！
健康身體是人生一大樂事，太極導引運動不但是體能 ＋ 身心運動，更是一個自我的復健運動；親朋好友大家一起來吧！為自己、為家人…。
湘雯:看到你到部落格留言,很高興.我是現在的志工<秋月>應該是上期的志工做的太好了,讓你念念不忘．感謝你,我也應該努力服務的工做,有不週到
的地方,請諒解,也希望把這個老人大學的園地告知你的好友,讓更多的人越來越健康快樂！