Ｅｏｖｏｎ最近在減脂＋減重

（是一輩子的事情，可是一直都很肥阿阿阿！喔～減重跟減脂不一樣

雖然本人離開了維持很多年的５１公斤之後一直都很重）

剛巧貴婦團的另一個成員＂大人麻＂被她老公勒令減肥

不過大人麻是的確比較有份量一點，跟以前當小姐的時候差好多阿！

差不多剛好＊２

減肥有個伴，比較不容易放棄！

現在只要天氣允許，我們幾乎天天一起騎車

有時候就只有我拎著ＥＶＯ妞去騎車啦！因為大人麻偶爾還有其他事情要做！

時間是晚餐之後，等我把碗盤處理好，就可以去騎車了！

里程是十公里起跳！

不過有一天老公發現我騎很遠，就開始碎碎念～

（在附近騎他說太暗，到比較亮的地方又說太遠！吼～）

萬一像前天一樣晚上給我下起大雨，就在家努力的有氧運動！Ｘ－ｂｉｋｅ

低阻力＋高速度！騎完十公里就爆汗一堆啊！

（其實這樣比出去騎腳踏車有效）

然後，減脂歸減脂，減重歸減重

還是要把肚子填飽，所以吃的東西就要精挑細選了！

現在變成每天得多煮一餐午餐，以前因為只有我跟小孩在家所以午餐沒煮

ＥＶＯ妞就跟著我一起吃，不過她的午餐比我的午餐豐盛

重點是，很飽阿阿阿！所以比較不會有＂嘴飽目珠么＂的情況

煮的東西，基本上就是做一下功課，看啥東西很有飽足感熱量又不高

減重減脂吃的熱量還是要夠基礎代謝唷，不然就只是餓瘦的！多吃點就會胖回來

加油！加油！等到ＥＶＯＮ回到以前的體重

（恩，跟生小孩無關！其實我生了小孩也沒比較胖，不過骨架又撐大倒是真的）

再來拍張照片給各位看看成果！

希望不會等到天荒地老阿～

改天再來ＰＯ個減重減脂的人可以吃的食譜