清晨正樹到果菜大市場買了一車店裡要用的青菜，他回到家 ，稍休息一會兒，通常由我獨自一人把菜運到店裡去。

通常我會請人幫忙搬，但得付約台幣70元的小費。正樹建議：可以請店裡的小姐下來幫忙搬啊！我不大算這樣做，因為不想打斷員工的工作，也不想自己還要動手搬這麼重的東西。

開車開到中途，他打電話來說，他已經請小姐到樓下來幫我搬東西了。

我很生氣，為什麼這樣不尊重我的決定！

生氣得想把車開回家，讓他自己去搬。“他想用他的方法來搬，那就自己來搬！“

理智上不想舟車勞動，浪費時間，且如果把車開回家後，「生氣」會變得更大，可能又會鬧脾氣，把店放著不顧店，睡一天，我不想讓自己陷在這樣的困境裡。

如果我想要被尊重，我得怎麼做？

如果他的行為，讓我覺得不被尊重，被否認，我要怎麼做，才會得到我想要的被尊重？

生氣，不會得到我想要的。把關係弄凝、弄僵，不會得到我想要的。

我把車繼續往店的方向開，腦袋開始在想，我可以怎麼做，讓自己感到開心。

我一樣可以花一點小錢，請人來幫我搬。如果員工也下來了，那我就把錢交給員工，請員工在對方搬完後，付小費給對方。我就多了一些時間，可以去吃早餐，這樣也很棒啊！後來，如自己計畫的，付小費請人搬完，而員工因為沒有聽懂正樹的西文，並沒有下來幫忙。

腦袋開始運轉，「我要怎麼做，才可以得到我想要的：被尊重、被肯定(不被否認)」，以前那些負面的情緒，開始退下舞台。

這對我來說，是一個新的行為反應。得好好的多多綀習。