腦力全開：打破局限信念，加速學習，開啟無限人生新境界
作者：吉姆．快克（jim kwik） 出版社：星出版 出版日期：2020-09-02 00:00:00

《紐約時報》暢銷書、《華爾街日報》Top1暢銷書、

Amazon.com商業理財暢銷書Top1

「吉姆・快克知道如何讓我發揮最大潛能。」——威爾・史密斯 Will Smith

跟著威爾・史密斯、史丹・李、《X戰警》團隊、

Google、Nike、SpaceX、GE、維珍集團、

聯合國、加州理工學院、哈佛大學、奇點大學的腦力教練，

學習最重要的能力，開啟無限人生新境界

你的大腦是世上最強大的終極技術，與生俱來，但你從未取得正確的使用手冊。你的人生是無限的，但你從小學會讓局限信念束縛自己——那些別人、甚至你自己告訴自己的「不可以」、「你不會」、「你不行」。若你懂得善用大腦，你的潛能無窮，你可以變得無限。這不是說你的一切將會變得完美、你能夠飛天遁地，而是你可以持續進步，超越你目前相信自己能夠達到的境界。

本書作者吉姆・快克擔任腦力教練超過25年，是優化腦力、改善記憶與加速學習等領域公認的世界級專家，每年透過演說直接接觸超過20萬名群眾。快克幫助好萊塢頂尖演員、職業運動員、執行長、學生、教育人士及各行各業優異成就者開啟潛能——這些成功人士表現卓越確實有一些訣竅，現在你也可以學習！

快克5歲時腦部受傷，從此學習上有重重障礙，當大家都在學習閱讀時，他連英文字母都傻傻分不清楚，老師甚至指著他說是「腦袋壞了的男孩」，他深知受限的滋味。

在本書，快克揭露有科學根據、經過實際試驗的系統化方法，幫助我們終結自小習得的集體催眠與謊言。想要看見真實轉變、成就更多、更有效率，你必須擁有正確的心態、幹勁和方法，缺一不可。

本書教你——

•調整心態：相信你是無限的，人生擁有各種可能性，打破學習的7個謊言，別相信你只用了10％的腦力。

•如何駕馭習慣：學會破除不良型態，輕鬆建立有益、自動模式的新日常習慣。

•有效發揮生產力：打敗劫持你的神經通路、減緩你的速度的四個「超級惡棍」。

•如何挖掘無窮幹勁：幹勁＝目的×精力×小而簡單的步驟，幹勁的終極形式是心流狀態，做好精力管理，就能取得無窮燃料，有效達成目標。

•清除腦霧：取得專家方法與訣竅，包括健腦食物和神經營養素，馴服你的猴心，優化睡眠。

•集中專注力：在這個充滿分心事物、容易過荷的世界，保持思維清晰，堅定一致很重要。

•高速學習任何東西：加快閱讀速度、做出更好的決策，不論你現在幾歲，都有信心記住從姓名到語言的每樣東西。

本書的核心是一項改變人生的真正祕訣：學會如何學習，這是最重要的能力。世界不斷改變，新工作、新領域、新專業不斷出現，只要你掌握了這項最重要的能力，就能夠持續改造各種局限信念，不斷攀登成功新境界。

★名人推薦：

許景泰／SmartM大大學院創辦人

陳鳳馨／News98《財經起床號》主持人

鄭俊德／閱讀人

威爾・史密斯 Will Smith／全球知名好萊塢巨星

傑瑞德・巴特勒 Gerard Butler／《300壯士》男主角

史丹・李 Stan Lee／漫威之父

史蒂夫・青木 Steve Aoki／世界百大DJ

昆西・瓊斯 Quincy Jones／葛萊美傳奇獎得主

諾瓦克・喬科維奇 Novak Djokovic／17座大滿貫金盃得主

麥克・布萊恩 Mike Bryan／網球史上最佳男子雙打組合成員

賽門・西奈克 Simon Sinek／多本暢銷商業書作者

肯・羅賓森爵士 Sir Ken Robinson／國際知名教育學家

彼得・迪亞曼迪斯 Peter H. Diamandis／X獎基金會、奇點大學創辦人

貝絲・康斯塔克 Beth Comstock／奇異前副總裁

馬克・海曼 醫師 Mark Hyman, M.D.／美國前總統柯林頓夫婦醫療顧問

「吉姆・快克知道如何讓我發揮最大潛能。」――威爾・史密斯（Will Smith），全球知名好萊塢巨星、葛萊美獎得主

「我很感謝吉姆・快克對史丹・李基金會（Stan Lee Foundation）致力於推廣識字能力與教育工作的種種支持。我相信，我們每個人內在都有一個超級英雄。透過快速學習公司，你將學會如何釋放你的超級英雄力量。」――史丹・李（Stan Lee），漫威影業（Marvel Studios）已故榮譽董事會主席

「戰士時時刻刻都要做好準備、保持專注，從不鬆懈。吉姆・快克幫助你征服你的大腦，對抗分心及負面思想，這是一本意志堅定者的必讀之作。」――傑瑞德・巴特勒（Gerard Butler），《300壯士》男主角、電影製作人

「我不只重視身體鍛鍊，也非常重視頭腦鍛鍊。我發現吉姆・快克的方法非常有益，本書將引領你進入你意想不到的境界。」――諾瓦克・喬科維奇（Novak Djokovic），職業網球員、17座大滿貫金盃得主

「說到更快速學習，以及保持強健腦力，吉姆・快克是專家。請抽空閱讀這本書，增強頭腦，拯救頭腦！」――史蒂夫・青木（Steve Aoki），美籍日裔電子音樂家、世界百大DJ第7名，

慈善機構青木基金會（Aoki Foundation）創辦人，贊助領域包括腦科學與研究

「畢生追求知識的我，全心全意擁抱吉姆・快克在本書教的東西。學習如何學習，任何事情都有可能做到，吉姆是世上最能夠教你這件事的人。」――昆西・瓊斯（Quincy Jones），葛萊美傳奇獎得主、知名音樂製作人

「吉姆・快克幫助我們變得更聰明！我知道，是因為他教我如何改變我的自我認知設限，學習發掘並使用我大腦中未被善用的潛能。」――賽門・西奈克（Simon Sinek），《先問，為什麼？》、《無限賽局》（The Infinite Game）作者

「任何重大改變都需要心智工具箱，幫助擴增創造力、快速學習、宏觀思維及樂觀進取。想要拓展智力潛能、超越可能極限的人，都應該閱讀這本書。」――彼得・迪亞曼迪斯（Peter H. Diamandis），X獎基金會（XPRIZE Foundation）創辦人暨董事長、奇點大學共同創辦人

「我任職奇異公司時，吉姆・快克前來指導我們的主管團隊，並且多次在我們公司的會議上演講，獲得極高評價。在為高影響力團隊提供提升組織所需要的訓練與工具方面，快克是世界級專家。」――貝絲・康斯塔克（Beth Comstock），奇異前副總裁、《勇往直前》作者

「我這輩子都和螢幕上的超級英雄共事，至於在提升你的學習及生活方面，吉姆・快克是世上超強的專家之一。任何尋求釋放非凡心智生產力與表現的個人或組織，都應該閱讀這本書。」――吉姆・吉安納普洛斯（Jim Gianopulos），派拉蒙影業（Paramount Pictures）執行長既董事會主席

「許多作者聲稱教你神奇的技巧，其實沒有任何技巧的功效比得上學會如何學習的技巧，因為這是幫助所有能力與技巧成長的超能力。我親眼目睹本書介紹的幹勁、心態和方法三項元素結合起來，能夠創造出什麼。請利用時間閱讀這本書，應用你學到的東西，你也能夠體驗到改善的功效。」――艾力克・舒倫柏格（Eric Schurenberg），《快速公司》雜誌及《企業》雜誌執行長

「我在阿茲海默症方面的研究顯示，重要的不僅是保護你的腦部免於受傷，透過持續學習來挑戰與訓練自己，也是很重要的。快克曾在克利夫蘭醫學中心的勞盧沃腦部健康中心對我們的員工、照護者及病患演講，獲得很大的回響，他是腦適能和加速學習領域的專家。」――傑弗瑞・庫明斯（Jeffrey L. Cummings），克利夫蘭醫學中心勞盧沃腦部健康中心（Lou Ruvo Center for Brain Health）創辦董事

「這世上沒有什麼聰明藥，但吉姆・快克提供的方法，能夠幫助釋放你的最佳腦力，為你開啟最光明的未來。」――馬克・海曼醫師（Mark Hyman, M.D.），克利夫蘭醫學中心功能醫學研究機構策略與創新主任、美國前總統柯林頓夫婦醫療顧問

「吉姆・快克實在太神奇了！我的著作《運用你的大腦改變年齡》（Use Your Brain to Change Your Age）中有一整章談到他，因為逆轉大腦老化及預防阿茲海默症的方法之一就是鍛鍊你的大腦，在這方面，我最信賴的莫過於快克和他優化大腦運作的方法。」――丹尼爾・亞蒙（Daniel Amen），精神科醫師、美國精神醫學學會傑出院士、十度榮登《紐約時報》暢銷書排行榜作者

「轉變始於心智做好準備，讀完這本書，你會相信自己尚未被發掘的潛能。請讓吉姆・快克成為你的嚮導，你可望邁向更大的成功。」――傑克・坎菲爾德（Jack Canfield），《心靈雞湯》系列合著作者

★內文試閱：

1 變得無限

「我真笨！」

「我不懂。」

「我太笨了，學不來。」

這些是我成長時期的口頭禪，我天天都告訴自己：我很慢，我很笨，絕對學不好閱讀，更別說人生以後階段的東西，我能夠學會的將遠遠更少。若有一種藥丸，只要吞下去，就能夠大大增強我的腦力，使我變得更聰明，就像2011年上映的電影《藥命效應》（Limitless）中，布萊德利・庫柏（Bradley Cooper）飾演的男主角吞的那種藥丸，我定然不惜一切代價取得。

不是只有我對自己有這種感覺，你若去問我小時候的老師，許多老師一定會說，他們最意想不到會寫這本書的人就是我。當年，若得知我正在閱讀一本書，他們都會跌破眼鏡了，更遑論寫一本書。

這全都是因為我讀幼兒園時發生的一件意外，完全改變了我的人生軌跡。有一天，我正在上課，窗外響起汽笛聲，教室裡所有人都注意到了，老師向外望，說她看到消防車出動了。全教室的人對這項資訊作出了幼兒園生會作出的反應：衝向窗戶。我尤其興奮，因為當時的我，已經非常著迷於超級英雄（現在的我仍然如此），對我而言，消防員是我在真實生活中最貼近的超級英雄。我跟所有人一樣，衝向窗戶。

問題是，我不夠高，看不到消防車。有個小孩去搬他的椅子來，站在椅子上看，其他小孩也跟進，我跑回去搬了我的椅子，把它靠在窗戶下方巨大鑄鐵葉片式暖爐邊。我站到椅子上，看到消防車，真是興奮極了！我目瞪口呆地看著這些穿著看似堅不可摧的制服的勇敢英雄們，還有鮮紅色的消防車。

突然，有個小孩抽掉我站著的椅子，我失去平衡，跌了下來，頭部撞上鑄鐵暖爐，撞擊力道很大，我開始流血。學校馬上把我送去醫院，醫生處理我的傷口，但事後，他們坦誠告訴我的母親，我的腦部受到不小的傷害。

我的母親說，從那時起，我整個人就跟以前大不同了。在那之前，我是個活潑、有自信、充滿好奇心的小孩；之後，我明顯變得遲滯，學習上有困難，非常難聚焦、專注，我的記憶力也變得很糟。你可以想像得到，學校對我而言變成一種磨難，老師們必須一再重複，直到我學會「假裝已經懂了」。其他小孩在學習閱讀時，我連英文字母都傻傻分不清楚。你還記得小時候，大家圍成一個圈圈閱讀，把書逐一傳到每個人手中，傳到誰手上，那個人就要大聲朗讀書中的一段嗎？對我來說，那是最可怕的時刻，緊張等著傳閱的書離我愈來愈近，傳到我手上之後，我看著書頁，一個字也不認識（我想，我對於演講的恐懼，就是源於那時。）過了三年之後，我才開始能夠閱讀，接下來很長一段期間，閱讀對我而言，始終都像一場艱辛的戰鬥。

要不是我在漫畫書裡看到那些英雄，我不確定我這輩子是否能夠學會閱讀。一般書籍完全無法使我保持專注，但是，我對漫畫的著迷，驅使我持續逼迫自己，直到我能夠自行閱讀這些故事，不需要等別人來為我朗讀。我常在晚上躲在被子裡，用手電筒照著看漫畫，這些故事帶給我希望――個人可以克服艱困阻難。

成長過程中，我特別喜歡的超級英雄是X戰警（X-Men），並非因為他們是最強悍的，而是因為他們不被了解，他們古怪，和一般人類不同。我覺得我感同身受，他們因為體內的基因突變而被視為變種人，他們和社會格格不入，不了解他們的人對他們退避三舍。這也是我的境況，差別在於我沒有超能力；X戰警是社會棄兒，我也是，我屬於他們的世界。

我生長於紐約市市郊的威斯特徹斯特郡（Westchester County），某天晚上，我很興奮得知，根據漫畫書，X教授（Professor Xavier）的天賦少年學校X學院位於離我家不遠的地方。我當時九歲，幾乎某個週末，我都會騎著腳踏車到社區四處轉轉，尋找X學院。我非常執著，心想：若能找到這間學校，我就能在這間學校找到我的立足之地，我的「怪異」將在那裡怡然自得，我可以在那裡發掘及發展我自己的超能力。

腦袋壞了的男孩

真實世界的生活並不仁慈，大約此時，跟我們同住、幫助養育我的祖母，開始出現失智前兆。看著你心愛的人失去智能和記憶力，實在很難描述那種感覺，那就像逐漸失去她，直到她離世。她是我的世界，再加上我本身的學習困難，她是我如此熱中於腦部健康和腦適能的原因。

回到學校，我遭受霸凌與各種嘲笑，這不但發生在戶外活動場地，也發生在教室內。我記得，小學時，有一天，一位老師因為我不懂授課內容，很挫折地指著我說：「那是個腦袋壞了的男孩。」她是這樣看待我的，其他人大概也是這麼看待我，著實令我崩潰。

當你對某人或某個東西貼上標籤後，往往就會創造一種限制――這個標籤變成了一種限制。成年人必須很審慎於他們對外使用的字詞，因為會很快變成小孩內心的字詞，這就是當時發生在我身上的事。每當我苦於學習、小考考得很差、體育課沒被選上，或是落後同班同學時，我就會告訴自己：因為我的腦袋壞了，我怎麼能夠期望自己跟其他人一樣好呢？我是個壞掉的人，我的大腦無法像其他人那樣運作。縱使我比同學還努力學習，我的成績從來沒有反映出我投入的努力。

我太固執，不願意放棄，奮力從一個年級升上一個年級，但我的表現從來沒好過。在幾位功課好的朋友幫助下，我的數學有所進步，但絕大多數其他科目都很差，尤其是英語、閱讀、外語和音樂。高一時，我的英文差點被當，老師把我的父母找來，討論我可以怎麼做才能及格。

她給了我一份額外加分的功課：我必須寫一份報告，比較兩位英才的生活與成就――達文西和愛因斯坦。她告訴我，若這份報告寫得好，她就給我夠高的分數，讓我的英文及格。

我認為，這是一個很棒的機會，讓我走得很辛苦的高中求學路可以重新起頭。我卯足全力，設法寫出我能力所及的最佳報告。放學後，我待在圖書館很長的時間，盡我所能查閱關於這兩位英才的資訊，撰寫這份報告。有趣的是，在做調查研究時，我看到許多資料提及愛因斯坦和達文西，都曾經有學習上的困難。

經過幾週努力，我打出最終報告。我對自己所做的太引以為傲了，以至於我還去把報告弄了專業裝訂。這份報告是我的一份聲明，我用它來向世界宣布我有能力做什麼。

到了報告截止日，我把它放進我的背包裡，十分興奮於即將把它交給老師，更興奮於即將看到老師的反應。我打算在課後把報告交給她，因此先耐心上課，試圖專心。但我的思緒不斷飄出去想像當我把報告交給老師後，她會露出什麼表情。

然後，她做了一件出乎我意料的事。課堂一半，她結束講課，告訴大家，她要給大家一個驚喜。她說，我做了一份額外加分的報告，她要我當場向大家作簡報。

上學以來，我一直努力保持低調，以免在課堂上被點到名。畢竟，身為一個腦袋壞了的人，你不會覺得自己有啥可以發表的。我極其害羞，不喜歡引起他人注意；當時，我的超能力是隱形。我也極為害怕演講，真的，我一點也不誇張，若你當時在我身上連結心臟監測儀，我的心跳可能破表。此外，我當下幾乎無法呼吸了，我根本無法站到所有人面前，向他們講述我的報告，所以，我作出了我看到的唯一選擇。

「很抱歉，我沒有做報告，」我結結巴巴，勉強說出這句話。

老師臉上的失望表情（完全不同於我稍早前想像的）強烈到近乎令我心碎，但我根本做不到她想要我做的事――上台報告。課堂結束，所有人離開後，我把報告丟到垃圾桶，也把我的一大部分自尊與自我價值感丟了進去。

你離你的願望清單，比你以為的還要近

儘管課業成績差，在學校遭遇種種困難與麻煩，我還是努力進入了一所本地大學。我心想，成為大學新鮮人是全新開始的最後一個機會，我渴望我的家人能夠以我為傲，向世界（更重要的是，向我自己）證明我真的有成功的潛力。我身處於一個全新的環境，大學教授的授課方式不同於高中老師，這所大學裡沒有人對我有任何先入為主的看法，所以我非常努力，但我在大學課程上的表現，反而比高中時期還要糟。

上大學幾個月後，我開始面對事實，我看不出有何必要繼續浪費我欠缺的時間和金錢，我準備輟學。我把計畫告訴我的一個朋友，他建議我在作出決定前，週末和他一同去造訪他的家人。他認為，讓我暫時離開校園，或許能夠讓我從別的角度來思考。我們抵達他家後，晚餐前，他的父親帶我參觀他家，過程中，他問我在學校的生活如何？當時，那對我而言是最糟糕的提問，我相信，我的反應一定讓他大吃一驚。我的眼淚奪眶而出，不是那種隱忍著的淚水，而是嚎啕大哭。我看出他的震驚，但他的這項單純提問，打破了我積壓已久的情緒水壩。

我向他述說「腦袋壞了的男孩」的整個故事，他耐心聆聽。說完故事後，他看著我問：「吉姆，你為何上學？你希望成為什麼？你想做什麼？你希望獲得什麼？你想要分享什麼？」

對於這些問題，我當下沒有答案，因為從來沒人問過我這些，但我覺得必須回答。我開口，但他打住我，他掏出口袋裡的日誌本，撕下幾頁，要我把答案寫下來。（我將在本書的後面章節，教你如何提問，幫助你學得更快、成就更多。）

接下來幾分鐘，我寫出我的願望清單。寫完後，我開始摺這幾張紙，準備把它們放進我的口袋。此時，我這位友人的父親，從我手上拿走這幾張紙。我嚇壞了，因為我不知道我寫的這些東西將被他人閱讀，尤其是給這個全然的陌生人看。他打開這些紙，閱讀，我在一旁焦慮不安。

他的閱讀彷彿花了幾個小時那麼長，但其實不過是一、兩分鐘而已。讀完，他說：「你離達成這份清單上的每個項目，差不多這麼遠」，然後他用兩手食指，比出大約30公分的距離。

這句話在我聽來是荒謬可笑的，我告訴他，就算我有十輩子，也無法實現這份清單。然後，他把兩隻食指保持等距，原封不動地移到我的頭頂兩側。原來，他說的和比出來的距離，就是我的腦袋。

「這就是鑰匙，」他說：「跟我來，我讓你看一些東西。」

我們走回屋裡，他把我帶到一個房間，我從未見過這樣的房間，所有牆壁從地板到天花板，書架上擺滿了書。我的人生截至當時為止，並不是個書迷，我感覺來到了一個滿是蛇的房間（請考量到我有閱讀上的障礙）；更糟的是，他開始從書架取下書（蛇），交到我的手中。我看了看書名，都是歷史上傑出人士的傳記，以及一些早年有關個人成長的書籍，例如《就是要你大膽思考》（The Magic of Thinking Big）、《積極思考的力量》（The Power of Positive Thinking）、《思考致富》（Think and Grow Rich）。

「吉姆，這些書，我希望你每週讀一本，」他說。

我的第一個想法是：「我剛才說的，其實您沒有在聽？」但我沒有把想法說出來，只是回答：「我不知道如何做到這件事，閱讀對我而言並不容易，而且學校課業那麼多。」

他舉起一隻手指說：「別讓學校妨礙你的教育。」我後來才知道，他說的這句話，往往被指為出自馬克・吐溫。

「我了解閱讀這些書對我大有幫助，但我不想作出自己無法兌現的承諾，」我說。

他停頓了一下，從他口袋裡，掏出我的願望清單，開始大聲逐條唸出來。

聽到別人唸出我的夢想，觸動了我的心靈。坦白說，在這份願望清單上，有很多項是我想為家人做的事――我的父母從未能夠負擔得起去做的事，或是他們負擔得起，但從未為自己做的事。聽到朋友的父親大聲唸出這些，深刻觸動了我的動機與目的（本書第三部將探討如何釋放你的幹勁。）他唸完清單上的項目後，我告訴他，我會遵循他的建議，但心裡頭真不知道要如何完成這樣的「壯舉」。

問對問題

那個週末結束，我帶著那位伯父給我的書，返回學校。我的書桌上，變成有兩堆書，一堆是為了學校課業而必須讀的書，另一堆是我答應友人父親要讀的書。我意識到自己作出的承諾的規模――天哪！閱讀對我來說是如此困難的事，我要如何消化掉這兩堆的書呢？第一堆書已經讓我吃不消了，我該怎麼辦？我哪來的時間？於是，我不吃、不睡、不運動、不看電視，甚至也不和朋友往來了，天天泡在圖書館，直到有天晚上，我累到昏倒，從樓梯上摔了下來，再次傷了頭部。

那次，我在醫院躺了兩天才醒來。我以為我死了，或許一部分的我，希望自己死了吧。那真是我人生中既黑暗又低潮的一個時期，我消瘦下來，體重掉到53公斤，脫水得很嚴重，必須吊點滴。

悲慘中，我告訴自己：「應該有更好的法子。」這當兒，一位護士拿著一只裝了茶的馬克杯，走進我的病房。馬克杯上，印著愛因斯坦的照片――高中時激勵我深入鑽研的那篇讀書報告的主題人物，照片旁邊是愛因斯坦的一句名言：「我們無法用相同於提出問題時的意識水平來解答問題。」

此時，我突然意識到：或許，我問錯問題了。我開始思忖：我真正的問題是什麼？我知道，我是個學習很慢的人，但多年來，我的思考方式一直沒變。我認知到，我一直試圖用我被教導的思考方式去解決我的學習問題，那就是：更努力。可是，若我能夠教導自己另一種更好的學習方法呢？若我能夠用更有效率、成果更好，甚至有樂趣的方法學習呢？若我能夠學習如何更快速學習呢？

那一刻，我決心尋找那樣的方法。有了決心，我的心態開始轉變。