圖-內埤造船路
    

    冬季的三個月，稱為「閉藏」。

    冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物潛伏閉藏的季節。此季節，也人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，早晨，須待日光，方始外出活動。

　　 冬季的清晨，寒氣襲人。在嚴寒環境中，身體的外露部位，如手部、臉部、尤其是雙耳，最易受凍，最好待太陽出來後，才得開始外出活動。 

    起床後，先喝杯白開水，先在室內活絡一下關節肌肉，待太陽升起後再外出晨練；冬季晨練，以散步、慢跑、快步走、打拳、練功、體操等為主。

    冬天養生，要注意；

一、注重養藏，把精氣養足了，春天才能生發，否則來春容易生病。

二、春秋夏是宜早起，冬季宜晚起，最好能睡到日出之時。

三、冬天洗澡不宜過度頻繁，若天冷，二~三天洗一次即可。

四、盡量保持身體的溫暖，女人是前側怕冷，男人則是背部怕冷。

五、冬天不宜運動過度，或宣泄過度，這是違反冬藏的原則。

六、泡腳以助眠，四季均可泡腳，冬天泡腳可使丹田暖和，強化心臟。

【發言台】

※冬三月，此謂閉藏。

＊陽氣伏藏，閉塞成冬也。

※水冰地坼，無擾乎陽。

＊陰盛陽衰，君子固密，則不傷於寒，即無擾乎陽也。

※蚤臥晚起，必待日光。

＊所以避寒也，即養藏也。

※使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

＊曰伏，曰匿，曰私，曰得，皆退藏于密，法閉藏之本也。

※去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。

＊去寒就溫，所以養陽，無使泄奪，所以奉藏，真氏曰，閉藏不密，溫無霜雪，則來年陽氣無力，五穀不登，人身應天地，可不奉時耶？

※此冬氣之應養，藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

＊水歸冬旺，冬失所養則腎傷，而肝木失主，肝主筋，故當春令，筋病為痿，冬不能藏，則陽虛為厥，冬藏既逆，承氣而為春生者少矣。