天地之根(黃帝內經)
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調和呼吸簡稱為「調息」。
調息首先把呼吸十分徐緩地,以腹式呼吸,一出一入,且將意念與氣息聯繫,此時兩眼微閉,眼觀鼻,鼻觀心,慢慢地,一往一來,真氣在丹田形成,小腹會有溫暖的感覺。
接著,輕鬆自然地,隨著氣息一上一下,此時真氣若往上,則達於玄關;若往下,則入於丹田,而意識會漸漸進入空靈境地,達忘我之境,。
這是練功的第一階段,稱為「煉己築基」,宋代大儒邵康節,以“天根地窟常來往,三十六宮皆是春”來形容這段「築基工程」,有些功夫師傅稱為「玄牝之門」,也有稱為「天地之根」,或稱「煉精化氣,練氣化神」。
【發言台】※去世離俗,積精全神。
*去世離俗,藏形隱跡也,積精全神者,煉精化氣,煉氣化神也。