1.生命也許充分痛苦,悲傷和艱難,但這也是幫助我們面對死亡的大好時機.

2.回歸自我是為了看清楚發生的事情,而禪修正是要對正在發生的事情保持清醒意識.

3.大部分人最需要的,就是打從內心深處真正祈求的勇氣和謙遜,祈求開悟的慈悲,祈求淨化和治療,祈求了解痛苦的意義和轉化的方法.

4.菩薩就是承受眾生痛苦的人,他修行解脫,不只是為了自己,也是為了幫助他人.

5.佛陀教導我們,快樂最基本的條件是"自由",一種避免內心負面心行的自由.

6."快樂"就是減少痛苦,如果我們無法轉化內在的痛苦和煩惱,就不可能獲得快樂.

7.當生氣時,我們會傾向相信憤怒是由別人造成的,但是如果深入的觀察就會明瞭,造成痛苦的其實是內心那顆憤怒的種子,對方只不過是次要的原因而已.