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◆ 我愛瑜伽--簡易鴿子式 ◆

◆ 我愛瑜伽--簡易鴿子式 ◆

常常在電視、報章雜誌上，
看見很漂亮的模特兒做這個瑜伽動作--簡易鴿子式。

哇~真的很美喲！手腳那麼長，身體、腰部又瘦瘦的，
又美又好看，整個就是個(((讚)))！

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有一回瑜伽老師教我們這個動作---簡易鴿子式，
老師身體真是柔軟，一下下就能把身體拉成這個體位法了，

老師說~ 剛開始做的人，如果無法到位，請用瑜伽巾替代一下。

自己從來沒有做過，剛開始腿部還用不知要如何的"折來折企"，
手也無法互相拉到位，喬了老半天還是有點"ㄎㄟ/ ㄎㄟ/ 的"，
所以就用瑜伽巾替代使之能拉到位。

幾堂課下來，身體越來越柔軟，筋也拉開了，
我已經可以做到"簡易鴿子式"，自己也覺得蠻開心的，

只是手短腿短的@@，即使到位，永遠也無法像模特兒的動作那麼美妙，
反而像一坨肉肉塞擠在一起，感覺肚子還肥肥的挺出來。

不過，至少已算是少數同學中能到位的了，
自己的能力到哪，自己清楚，

就像老師說的~ 要明白自己的體能，有進步才是。

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(((簡易鴿子式)))
可以增加身、手肘、肩的伸展度，有延展出去的感覺，
如果常常肩膀酸痛也可以做此式來調整，
腰部有折來折企，還可以去除腹腰、臀贅肉。

無論老師教我們哪一式，我都覺得很舒暢。

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在同學群中，有些人做不起來，就會在旁看著有做到位的人，
或是有的同學就會開始喇迪賽聊起來。

大家也會注意到有位在科技公司工作的主管，
她每次來上課時，都一臉倦容，或是會缺課，
有時會一直喊這裡痛、那裡痛，有時手舉不起來...
或乾脆連體位也不動作了，整個躺下來休息，

她說她常常加班，工作也非常忙碌，實在累壞了。

熟識她的同學就會喇雷說~
(((妳們公司不是股票紅得不得鳥)))
(((我們多麼羨慕妳在那家知名的上市公司上班勒！)))

此時也有一位喇迪賽的同學說著~
(((不過也過勞死較快)))

(曾經聽說這知名公司，有位年輕的工程師曾過勞死之類的新聞)

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其他人緊接著又繼續喇~
(((這樣知名公司...一條命值多少錢，會不會賠個上千萬？))
(((雞犬一起升天可以收到很多錢？)))

那位主管只有淡淡的說~
(((沒有！只有勞保賠個幾百萬而已)))

此時大家好像很失望，原來拼死拼活的，
兩腿一伸，也只有這樣而已，跟想像中的天文數字完全不一樣。

那位主管又說~
(((曾經找保險公司來談...要不要承攬過勞死的保險)))
(((結果竟沒有一家願意接這個業務)))
(((因為越知名，股票越火紅，過勞死的機率就越高)))
(((所以沒有一家願意接這些生意)))

老師聽了聽也參了一腳~說著:
(((錢要賺得到，也要用得到、花得到，才有意義吧！)))

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賺越多，投入的時間工作也越長，相對與家人相處的時間是越少的，
很多時候還得犧牲與家人的情感和孩子的成長過程，
最後還可能賠上一條命，到頭來也是一場空。

只要是科技業，很難改變強烈競爭的趨勢。

追隨者依舊，因為錢實在太好用了！

不止是科技業，有些行業也是如此，
常聽人們說...再拼個幾年就好、再熬個幾年就好、
雖然很痛苦但再忍個幾年就可以領退休金了...

但...三不五時，我就會收到一些訊息，
有些人生病了，再也無法工作、有些人做不到退休年，
早被精打細算的老闆提早"鏟出去了"，
有些人終於忍到退休，也領了退休金，那些錢剛好拿來住院用。

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在金錢、物質、陪家人的時間和健康，
只能找到一個較適合自己生活的平衡點，

簡化生活，把對物質生活的渴望降到最低，
痛苦指數會下降，壓力會少很多，喜樂也相對的提升很多，

參加免費的活動、講座、免費的藝文、
官方也有很多的免費活動--文化就在巷子裡，
像這些活動，我就會時時留意找出來看看。

但~當花錢時就花，要花得開心，當用則用，不可以"凍酸"，
這是我目前的生活哲學與生活方式。

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在練過一個體位又一個體位後，
瑜伽老師要我們來個"大休息"，也就是所謂瑜伽的"攤屍"，
"攤屍"聽起來怪可怕的 @@

老師說~ 像"攤屍"一樣，
讓腦子休息完全沒有任何的想法，讓身體釋放壓力。

我也曾在有關瑜伽的書上讀過～
透過身心的靜止，使妄念減少，可以傾聽自己身體的聲音，
和傾聽心靈的聲音，並藉著攤屍的靜止、打坐、冥想、
修煉等，達到自在解脫，...

聽起來很玄(還是不要自己亂練，免得中邪)...

不過練完一連串體位，我早已滿身大汗，躺下來休息也不錯。

老師要我們把身心的壓力，全釋放到大地上，
靜靜躺下來休息...一邊讓我們聽"瑜伽的專用音樂"，
感覺很舒服。

有的同學還會累到打呼起來。

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大休息時，我有時會完全靜止，有時會默想著聖經金句，
有時會禱告...感謝上帝給我這一刻的喜樂和平靜。

生活中細細碎碎又令人酸酸叫的事，實在太多了，
有時也會忘記聖經金句的叮嚀，在心中產生了不太開心的點，
在點還沒有變成線，線再展成面時，要趕快的釋放出去，

所以，每當練瑜伽大休息後，我都有一種釋放之感。

就像星期日在教堂裡唱著聖歌，大聲唱得伊歐叫~
及感受上帝給我滿滿的愛，一星期累積的點，也會隨之消失。

能找到個人釋放的方式，才是一個抒發的出口，
否則一味的忍..忍...忍...

為錢忍、為工作壓力忍、為痛苦的事忍、為令人很生氣的事忍...
忍到最後爆發出來，身體和靈魂都會受傷，才是更可怕的。

"生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。"
(以弗所書4:26~27)

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現在，我對簡易鴿子式已經很熟練了，有時看電視時，
也會自己不知不覺的折起來，把手腳拉拉到位。

有沒有去除腹腰、臀贅肉...

常常吃甜食的我，可能看不出啥"水蛇腰"的效果，

不過身體和心靈期望像鴿子般的自由自在。

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