2007-08-14 16:44:10微孝〃
跳高&重量訓練
今天練跳高
起跳150cm 接著160cm 最後170cm 各15趟
狀況很差 經由蔡教練的指導 才有點好轉
150很輕鬆就過啦 160也很輕鬆 170就很辛苦啦
所以170只跳過4次芭
最後因為膝蓋的舊傷很痛
就去做重量訓練啦
臥推 4組 每組加5公斤 一開始就30公斤
划船 4組 每組加5公斤 一開始就25公斤
還有一個忘了叫啥耶 也是4組 每組也是加5公斤 一開始也是25公斤
練完後還去80m4趟
手整個很酸 膝蓋整個很痛
起跳150cm 接著160cm 最後170cm 各15趟
狀況很差 經由蔡教練的指導 才有點好轉
150很輕鬆就過啦 160也很輕鬆 170就很辛苦啦
所以170只跳過4次芭
最後因為膝蓋的舊傷很痛
就去做重量訓練啦
臥推 4組 每組加5公斤 一開始就30公斤
划船 4組 每組加5公斤 一開始就25公斤
還有一個忘了叫啥耶 也是4組 每組也是加5公斤 一開始也是25公斤
練完後還去80m4趟
手整個很酸 膝蓋整個很痛