food
早餐：小熱狗3根+蕃茄醬+冰豆漿375cc

午餐：拉亞漢堡買的水果生菜三明治+鳳梨

點心？乳酸菌梅一顆

晚餐：果腹滿足-藍莓口味+鮮奶(約210卡)+自已煮的皮蛋豆腐菇湯(只有吃幾口)

運動
xbox跳舞 40分鐘

嗯嗯
4次

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以往我喝果腹滿足都是用水泡，喝起來是還ok啦。

今天晚上我嘗試用果腹滿足-藍莓口味+鮮奶，真的很好喝耶！味道帶點淡淡的藍莓香，很順口，不過只加290ml的鮮奶太少(我買小瓶的鮮奶)，喝起來偏甜，可能鮮奶加多一點，會更好喝了！

喝完之後，我有喝300cc的水，當下肚子還是沒有飽足感，不過等我吃幾口自製的皮蛋豆腐菇湯後，我就吃不下了耶！

以往就算我喝果腹滿足，還是會餓，完全沒有感受到傳說中的飽足感。

但…在歷經一個月的減肥後，我的食量終於變小了，開心灑花！

加油！就是要瘦！我相信我們都可以的！

今天晚上量54公斤

我的紀錄：
從 08/15 開始，samegirl69 已填 14 天，減重 2.7 公斤了，離目標體重還有 2 公斤的距離